Trenirati CrossFit ili ne? Donosimo prednosti i zamke

total body coach

Probat ću u ovoj kolumni neutralno (bez obzira što sam sam vlasnik CrossFit affiliatea i CrossFit Level 1 trener) iznijeti svoj stav o CrossFitu i o tome što je i što nije.

1. Je li bolji od drugih sustava treninga?

Ovisi što vam je cilj. Ako želite biti bodybuilider ili powerlifer ili vrhunski nogometaš, onda nećete koristiti čiste CrossFit treninge. Preklapaju li se neki sustavi iz bodybuildinga, weightlifitnga, atletike u CrossFitu i obrnuto? Da. Možete li neke WOD-ove koristiti u kondicijskoj pripremi sportaša? Da. Možete li koristiti u individualnom i grupnom treningu rekreativaca? Da.

Ako baš radite CrossFit po uputa i pravilima osnivača, tada je to CrossFit, a ako radite neke modifikacije i korisitite neke dijelove, onda to nije CrossFit. Isto je i s jogom i pilatesom. U današnje vrijeme postoji 100 vrsti joge i pilatesa, svako se naziva instruktorom i svako radi puno izvedenica koje nemaju veze s jogom. Čisto ne znam da su jogu nekad radili na fitballu. Ali to je nebitno, samo želim da se dobije slika.

Prema tome, ako želite brzo izgubiti potkožno masno tkivo, a ne zanima vas funkcionalnost, zdravlje, podizanje nekih kapaciteta kao npr. izdržljivosti, mobilnosti i sl., jednostavno sredite prehranu, smanjite unos ugljikohidrata, dobar bodybuiliding trening i to je to. I to nije ništa loše, to je super sustav, ali ako želite podići sposobnosti, biti zdraviji, mobilnij, naučiti vještine gimnastike i dizanja utega i tek na kraju da posljedica svega toga bude i dobar izgled, tada dodite na CrossFit.

2. Je li opasan?

Da sad ne ponavljam da je i penkala opasna ako ju zabijete u oko, pa ju nećemo zabraniti. Opasno je kad ljudi sami sebi doziraju opterećenje, neovisno je li riječ o CrossFitu ili pilatesu. Također, puno trenera krivo shvati CrossFit pa onda ubije ljude koje trenira. Najveći protivnik je internet jer se tamo gledaju CrossFit Games i napredni natjecatelji pa se ljudi poistovjećuju s time. To vam je kao da ja sad treniram MMA tri mjeseca pa uđem s Mirkom Filipvićem u ring. Što mislite jel' to opasno? Ili da možda kopiram njegove treninge? Najbitniija stvar za one sve koji imaju legalne i ilegalne boxove: NEMOJTE LJUDE SLATI NA NATJECANJA NAKON PAR MJESECI TRENINGA. Za bilo koji trening se prvo trebaju adaptirati zglobovi, ligamenti, tetive, mišići. Polako. Postoji jedna tajna, a zove se PERIODIZACIJA.

Druga stvar koja je jako bitna je da je 200 kg u mrtvom dizanju svugdje u svemiru 200 kg. Što to znači? Tto znači da ako si bildao pet godina i imaš 200 kg dead lift i odlučio si se početi baviti CrossFitom, to si došao s rezultatom od 200 kg u CrossFit i tebi je lakše raditi serije sa 100 kg. Genijalno? Strašan zaključak. A ako si se bavio špekulanjem i tvoj dead lift je 20 kg pa si odlučio postati Rich Froning, onda ćeš morati malo duže trenirati i biti oprezniji nego neko tko ima pet godina staža u teretani.

Uglavnom sve ovisi o treneru. Dobar trener = dobar CrossFit i obrnuto. Vrijedi i za bodybuilding.

3. Koliko su CrossFiteri jaki?

Nemojte uspoređivati natjecatelje u powerlifitngu i weightlifingu s CrossFitterima jer je to potpuno drugačije. Ako se baviš CrossFitom, imaš 75 kg i dižeš 200 kg u dead liftu, ti si jak za CrossFittera, ali za vrhunskog powerliftera u toj kategoriji si smiješan. Što je normalno jer je on specijalist za to. Ti razvijaš i druge sposobnosti i u tome i je ljepota i čarolija CrossFita. Postoje uvijek iznimke pa se neki CrossFiteri idu natjecati u weightlifting ili su došli iz njega i sl. Ponekad možete staviti više naglasak na neke sposobnosti pa ih više razvijati kao npr. maksimalnu snagu, ali nemojte zaboraviti osnovu CrossFita.

4. Kamo ide CrossFit?

Naravno da je i to biznis i da ima komercijalni dio, ali ako vas zanima treniranje, onda se ne trebate opterećivati s time. Isto je i s pilatesom: ako idete na pilates ne razbijate glavu edukacijama, reklamama, koliko zarade na opremi i sl. Naravno da to nosi pozitivne i negativne strane, ali na vama je da odaberete. Nitko nije uperio pušku u vas i tjerao vas na nešto.

Ne morate u ničemu sudjelovati. Nitko vas ne tjera da se takmičite pa da vam rame izleti na nekom WOD-u. Svi koji uđu u natjecanje znaju koja ih cijena čeka. Pitajte jednog nogometaša na kraju karijere koliko je zdrav.

Zbog toga uživajte i trenirajte CrossFit. Ako se želite ozbiljnije baviti time tada budite svjesni da trebate puno više vremena odvojiti, a i da se putem krije dosta opasnosti i zamki kao i u svakom natjecateljskom, vrhunskom sportu.

“No matter who you are, no matter what you do, you absolutely, positively do have the power to change”, Bill Phillips

Autor teksta: Marino Bašić, prof. kineziologije

 Prati nas na Viber Public Chatu!