Sasvim je normalno da smo uvečer umorni. Prema ritmu karakterističnom za ljudski organizam, umor nestane tijekom dana i ponovno se pojavljuje uvečer.
Intenzitet večernjeg umora ovisi o naporima kojima smo izloženi tijekom dana. To što se žene žale na umor više nego muškarci posljedica je činjenice da često imaju previše odgovornosti – posao, kuća, djeca…
Glavni uzrok večernjeg umora je stres zbog napora na radnom mjestu, probijanja kroz prometne gužve i izloženosti buci tijekom dana. Psihički čimbenici također igraju važnu ulogu: napeti odnosi s kolegama na poslu, problemi u braku…
Što poduzeti?
- Pokušajte se što više opuštati. Na poslu, u autobusu ili tramvaju, zatvorite oči i nekoliko minuta ne mislite ni na što. Uvečer, kad dođete kući, istuširajte se mlakom vodom, obucite udobnu, široku odjeću i opružite se desetak minuta u miru.
- Naučite pravilno disati da biste smanjili napetost nakupljenu tijekom dana.
- Bavite se sportom dva do tri puta tjedno. Vaš nervozni umor pretvorit će se u zdravi tjelesni umor.
- Ne pretjerujte s kavom i slatkišima jer oboje u većim dozama povećava umor.
- Magnezij, prema nekima, koristi protiv stresa. Pokušajte uzimati magnezij tri do šest tjedana. Preporučuje se doza od 100 do 300 mg dnevno.
K. R.
