Neki ljudi glasno zagovaraju jutarnji trening jer im je on odlična priprema za ispunjavanje svih radnih obaveza, dok drugi tvrde da se najbolje posvetiti vježbanju prijepodne dok je večer rezervirana za lagane šetnje kvartom. Postoji li idealno vrijeme za tjelovježbu?
Istina je da ne postoje dokazi da se troši veći broj kalorija u određeno doba dana, ali ono ipak može utjecati na to kako se osjećate dok vježbate.
Evo što znači vježbati u određenom dijelu dana:
Jutro
ZA: Izbjeći ćete gužvu u teretani i odraditi vježbanje prije doručka. Uz to, istraživanja pokazuju da će jutarnji trening smanjiti apetit.
PROTIV: Dok spavate, tjelesna temperatura se spušta zbog čega ste nakon buđenja nekako “ukočeni” i ne baš fleksibilni. Kako je fleksibilnost važna za zglobove, možda nećete moći dati sve od sebe. Ako još uz to niste jutarnji tip, nećete postići svoj maksimum. Sve spomenuto može dovesti do ozljeda.
Sredina dana
ZA: Ovisno o vašem poslu, ali sredina dana je stvorena za kratki predah, te su najmanje šanse da će vas neka obaveza spriječiti da trenirate. Također, metabolizam će ubrzati rad pa možete računati na više energije na radnome mjestu.
PROTIV: Nešto morate pojesti, ali pitanje je što? Ako odete u teretanu praznog želuca, jasno je da nećete imati energije za akciju. No, ako pojedete previše ili krivu namirnicu, uslijed pada razine šećera u krvi možete biti nesposobni za vježbanje.
Teretana, trčanje? Evo kako poznate Hrvatice održavaju liniju
Večer
ZA: Što se dan više bliži kraju, tako tjelesna temperatura raste i smanjuje elastičnost mišića, a kako se navodi u jednoj studiji (Chronobiology International), zbog određenih tipova hormona testosterona koji se pojačano luče baš pred kraj dana, to je idealno vrijeme za trening snage.
PROTIV: Sve te obaveze koje ste ostavili za kraj dana lako mogu stati na put planu da se posvetite vježbanju. Iako istraživanja nisu potvrdila, veliki broj se ljudi žali da nakon kasnog treninga ne mogu zaspati.
Vježbajte sa psom – zanimljivije je
Ana A.
Foto: Shutterstock
