Mlada fitness trenerica pazi na to svako jutro unosi proteine, popije dovoljno vode te da provede vrijeme u druženju s prijateljima, ali i s klijentima
Martina Boščić nikako ne preskače doručak, a uvijek kombinira hranjive proteine kako bi imala dovoljno energije za treninge. Svaki dan unosi dovoljno tekućine, a ističe kako se osjeća najsretnije kada zna da je pomogla svojim klijentima da postignu željene rezultate.
1. Obavezan doručak
Za mene nema preskakanja obroka, a kamoli ne onog najvažnijeg u danu- doručka. Za prvi obrok u danu najčešće biram jaja s povrćem, pečeno na malo kokosovog ulja. Ako imam trening, tada volim napraviti zobene pahuljice s whey proteinom i bananom ili razne smoothije. Omiljeni mi je smoothie od banane, šake kupina, zobenih pahuljica i whey proteina okusa jagode, a znam dodati i špinat ili brokulu.
Mirna Maras Batinić otkrila nam je svojih 5 zdravih navika
2. Dovoljan unos tekućine
Trudim se tijekom dana unositi cca 2-3l tekućine. Najviše pijem vodu, biljne čajeve (zeleni, čaj od koprive) i ponekad svježe cijeđenu limunadu ili naranču, naravno, bez dodatnih šećera osim onih iz samog voća.
Nevena Rendeli otkriva 5 zdravih navika
3. Trening
Bez treninga, rijetko svoj dan mogu nazvati potpunim! Naravno, u vrijeme ispita se broj treninga u tjednu smanji ali trudim se biti što aktivnija i ako ne odem u teretanu. Šetnja, rolanje ili čak samo istezanje i valjanje na foam rolleru.
Ovih se 5 zdravih navika uvijek pridržava dr. Petra Podobnik Brlečić
4. Komunikacija s klijenticama
Možda zvuči čudno ali moj posao je zapravo moj hobi i svaka komunikacija s mojim klijenticama i meni je potrebna, jer, njihova energija, rad i trud mene motiviraju da svakim danom budem sve bolja! Da učim i svoje znanje prenosim njima kako bi ostvarile željene rezultate. Njihovi rezultati i meni su veliki poticaj! Tako da i kada sam na godišnjem, rado odgovaram na svakodnevne upite.
Doris Pinčić otkriva 5 zdravih navika
5. Vrijeme za odmor i druženje
Iako ponekad svi zaboravimo sjesti i odmoriti se, to je također vrlo bitno za napredak i zdravlje općenito. Druženje s prijateljima, odlazak na piće, u kino, na večeru.. meni su omiljeni načini opuštanja. A ponekad, sve što mi treba je 20 min popodnevnog drijemanja.
10 najboljih zdravih instagram profila koje morate pratiti!
M.S.
Foto: Shutterstock
