Slijepe i slabovidne osobe, baš kao i invalidi ili osobe s različitim razinama psihičkih bolesti, pripadaju kategoriji kojoj je tjelesno vježbanje i te kako potrebno, ali zbog specifični okolnosti nerijetko teško ili nikako dostupno.
Tako se stvara začarani krug što generira nizom negativnih posljedica koje prvenstveno osjećaju oni za čije bi se vježbanje zajednica morala više brinuti. Kao mogući odgovor na “argumente” da je vježbanje za slijepe „skupo i teško organizirati“, javlja je jedna hvale vrijedna ideja…
Jasno je da grupno vježbanje ima niz prednosti; od komunikacije i druženja kao posebne socijalne komponente koja je brojnim polaznicima od izuzetne važnosti (umirovljenici, samci, prezaposleni pojedinci), pa do znanstveno već odavno dokazanog „fenomena pozitivnih grupnih vibracija“ što nedvojbeno poboljšava učinak programa. Mnogo je onih, međutim, kojima individualni programi puno više odgovaraju i daju neusporedivo bolje rezultata. Pri tome treba razlikovati individualno vježbanje s učiteljem (tzv. sistem „jedan na jedan“) i samostalno vježbanje kod kuće po posebnom programu.
Za slijepe osobe oba pristupa vrlo su pogodna i jednostavna u konkretnoj primjeni, a o zdravstvenoj vrijednosti joge znanost i praksa već su odavno rekli svoje.
Za zdravlje, opuštenost i još mnogo toga…
Ukratko, redovito vježbanje joge višestruko pozitivno utječe na zdravlje. Posebno je to važno za slijepe osobe obzirom da im reducirano kretanje i ograničene mogućnosti tjelovježbe već u startu stvaraju preduvjet za nižu razinu otpornosti organizma, snage imunološkog sustava, te optimalnog funkcioniranja svih organa i organskih sustava. Joga učinkovito uklanja negativne učinke ovakvog stanja.
Podsjetimo, gotovo 5 milenija jogijskog iskustva, te već tisuće znanstvenih istraživanja potvrdile su učinkovitost redovitog vježbanja joge i njezin pozitivni utjecaj na zdravlje.
Konkretno, učinci joge na fizičkom planu su slijedeći:
- Osjećaj lakoće pokreta i elastičnosti
- Bolji i kvalitetniji san
- Povećana otpornost organizma (manje raznih prehlada, viroza i sl)
- Ublažavanje ili potpuno eliminiranje bolova u leđima i kralješnici.
- Poboljšanje probave i otklanjanje opstipacije
- Reguliranje tjelesne težine
- Regulranje krvnog pritiska
- Uklanjanje glavobolja i migrena
Učinci joge na psihičkom planu:
- Opuštanje i smirenje
- Neutralizacija stresa
- Poboljšana koncentracija
- Bolje učenje i pamćenje
- Povećanje intuitivnih sposobnosti
- Osjećaj unutrašnje sreće
- Uklanjanje nervoze i u određenim slučajevima depresije
Kad svemu tome dodamo i posebnu grupu učinaka joge na socijalnom planu dakle, na planu poboljšanja tolerancije, razumijevanja, strpljenja i ljubavi u socijalnoj sredini u kojoj se pojedinac kreće (obitelj, posao, škola, prijatelji), onda je jasno koliko je širok spektar pozitivnih učinaka joge.
