5 namirnica koje treba jesti i 5 koje treba izbjegavati za zdravlje srca

zdrava hrana

Stres, neuredan stil života, neumjerena prehrana često dovode do razvoja srčanožilnih bolesti koje mogu biti kobne za zdravlje i kvalitetan stil života.

Raznovrsna i umjerena prehrana može olakšati rad srca, pomoći u čišćenju krvnih žila i time značajno povećati kvalitetu života. Kako? Srce često nazivamo glavnim mišićem u našem tijelu. Srce je to koje konstantno radi iomogućava kolanje krvi našim žilama, koje u sebi nose hranjive tvari i kisik, ali i odnose produkte metabolizma iz naših stanica.

Znate li koja je riba najbolja, a koja je najgora za vaše zdravlje? I je li baš uvijek divlja riba bolja od one iz uzgoja?

Prehrana igra veliku ulogu u zdravlju krvnih žila, pa tako hrana pržena u dubokom ulju i pohana, razne slatke i slane grickalice, gazirana pića ne pridonose zdravlju krvnih žila. Međutim, kako svaka medalja ima i svoju dobru stranu, postoji pregršt ukusne i nama dostupne hrane koja pomaže zdravlju srca.

A ti odabiri nisu teški. Primjerice, kada radimo tjesteninu, možemo odabrati integralnu tjesteninu umjesto rafinirane „bijele“ tjestenine. Ista je stvar sa rižom.

5 NAMIRNICA KOJE SU BITNE ZA ZDRAVLJE SRCA:

  1. Plava riba i maslinovo ulje
  2. Integralni kruh i žitarice (riža, ječam, zob..)
  3. Kurkuma kao začin (kurkumin)
  4. Rajčice kao sok ili umak (likopen)
  5. Cikla kao salata ili smoothie (dušikov oksid)

5 NAMIRNICA KOJE JE POTREBNO IZBJEGAVATI ZA ZDRAVLJE SRCA:

  1. Suhomesnate proizvode
  2. Slane i slatke grickalice
  3. Hranu prženu u dubokom ulju
  4. Bezalkoholna osvježavajuća (gazirana) pića
  5. Pekarske slastice i slana lisnata tijesta

Napomena: Poseban oprez kod primjene ovih preporuka trebaju imati osobe koje piju lijekove protiv zgrušavanja krvi, jer tada prehrana za srčanožilna oboljenja izgleda u potpunosti drugačije, gdje se isključuju namirnice koje su bogate vitaminom K, jer Vitamin K u organizmu sudjeluje u formiranju ugrušaka i time zgrušavanju krvi, a to je u suprotnosti sa farmakološkom terapijom.

Evo zašto nikad, ali baš nikad ne biste trebali piti kavu na prazan želudac!

Diana Gluhak Spajić, mag. nutr.

Foto: Shutterstock

 Prati nas na Viber Public Chatu!