Za sve vegane kojima ponestaje inspiracije pogledajte kako se hrani Beyoncé koja je već zadnjih nekoliko godina veganka, a sudeći po izgledu, itekako dobro joj odgovara ovakva vrsta prehrane.
Šareni jelovnik prepun voća, povrća i mahunarki koji će vam pomoći da se osjećate zdravo i poletno. Baš kao Beyoncé.
1. dan
Doručak
– smoothie od banane, maslaca od badema, proteina i nekoga zelenoga povrća
Ručak
– salata s mangom, avokadom i keljom
Večera
– rezanci od tikvica koje možete kombinirati s čim god želite
2. dan
Doručak
– chia puding s dodatkom vanilije
Ručak
– avokado salata s meksičkom repom
Večera
– kvinoja s crnim grahom
3. dan
Doručak
– zobena kaša u koju možete dodati bademovo mlijeko i neko voće kako biste dodali slatkoću
Ručak
– riža i leća s curryjem
Večera
– hamburger od crnoga graha
4. dan
Doručak
– rižine pahuljice s bananama i bademovim mlijekom
Ručak
– kelj, jabuke i grožđice s octom od senfa
Večera
– tjestenina s pestom
5. dan
Doručak
– zobena kaša s cimetom i jabukama
Ručak
– riža i leća s curryjem
Večera
– batat i chilli s crnim grahom
6. dan
Doručak
– smoothie s borovnicama, kokosovom vodom, pola avokada i protein
Ručak
– vegie quesadilla biti od humusa
Večera
– kuhani crni grah i kvinoja
7. dan
Doručak
– pahuljice, pola banane i bademovo mlijeko
Ručak
– kelj sa slanutkom
Večera
– rezanci od tikvica ovog puta su pripremljeni s đumbirom, sezamovim uljem, javorovim sirupom i soja sosom
Foto: Shutterstock
J. R.
