Kalij je neophodan za funkcioniranje kako ljudskih, tako i biljnih te životinjskih stanica. Preporučeni dnevni unos iznosi 4,7 grama.
Pisali smo već o tome kako je banana odličan izvor kalija – jedna voćka sama pruža preko 450 mg kalija i trećinu preporučenih dnevnih količina vitamina B6.
No, nije banana jedina namirnica koja sadrži visoke količine kalija, postoje i one koje sadrže čak još i više… Koje su to?
Batat: Iskoristite dobrobit ove ukusne namirnice ako ste primijetili da vam nedostaje kalija. Osim što sadrži vitamine, jedan plod srednje veličine sadrži 542 mg kalija – bio on pečen ili kuhan.
Avokado: Avokado možete jesti cijele godine, a dnevne količine kalija možete dobiti ako pojedete samo polovicu ploda koja sadrži 487 mg.
Nokti ne vole zimu – evo kako ih njegovati
Jogurt: Ako želite zdrav napitak, onda je to sigurno jogurt! Jedna standardna porcija jogurta sadrži otprilike 579 mg kalija.
Špinat: Kao salata, dodatak sendviču ili ukusnom voćnom soku – špinat se može konzumirati na bezbroj načina… Neka bude dio vaše prehrane jer samo jedna šalica sadrži 839 mg kalija.
Avokado – čuvar zdravlja i ljepote
A. A.
