Ove namirnice sadrže najviše kalija

kalij, voce, Shutterstock 632260091

Kalij je neophodan za funkcioniranje kako ljudskih, tako i biljnih te životinjskih stanica. Preporučeni dnevni unos iznosi 4,7 grama.

Pisali smo već o tome kako je banana odličan izvor kalija - jedna voćka sama pruža preko 450 mg kalija i trećinu preporučenih dnevnih količina vitamina B6.

No, nije banana jedina namirnica koja sadrži visoke količine kalija, postoje i one koje sadrže čak još i više... Koje su to?

Batat: Iskoristite dobrobit ove ukusne namirnice ako ste primijetili da vam nedostaje kalija. Osim što sadrži vitamine, jedan plod srednje veličine sadrži 542 mg kalija - bio on pečen ili kuhan.

Avokado: Avokado možete jesti cijele godine, a dnevne količine kalija možete dobiti ako pojedete samo polovicu ploda koja sadrži 487 mg.

Nokti ne vole zimu - evo kako ih njegovati

Jogurt: Ako želite zdrav napitak, onda je to sigurno jogurt! Jedna standardna porcija jogurta sadrži otprilike 579 mg kalija.

Špinat: Kao salata, dodatak sendviču ili ukusnom voćnom soku - špinat se može konzumirati na bezbroj načina... Neka bude dio vaše prehrane jer samo jedna šalica sadrži 839 mg kalija.

Avokado - čuvar zdravlja i ljepote

A. A.

 Prati nas na Viber Public Chatu!