Ponedjeljak je, zatočeni ste u kući i lošeg raspoloženja? Ove namirnice spašavaju dan!

obitelj

Tko se od nas nije pokušao riješiti stresa posezanjem za slatkom hranom? Problem je što u hrani za "utjehu" nema spasa, a rezultati su često kratkotrajni. Mi vam zato donosimo popis namirnica koje stvarno potiču dobro raspoloženje i uz to su neopisivo ukusne i zdrave.

Postoji nekoliko zdravih opcija koje će pomoći vratiti osmijeh na lice.

Tamna čokolada

Istraživanje, provedeno nad 30 ispitanika koji su bili pod stresom,  pokazalo je da već 40 grama crne čokolade na dan snižava hormon stresa. Time je povećan popis zdravstvenih koristi flavonoida, sastojka kakaa.

Jogurt, kefir…            

Serotonin je neurotransmiter koji utječe na ljudsko ponašanje, poput raspoloženja i doživljaja stresa. Oko 90 posto serotonina se proizvodi u crijevima i stoga je zdrava probava iznimno važna za dobro raspoloženje. Jogut i kefir sadrže probiotike koji štite crijeva i poboljšavaju njihov rad.

Banana

Jeste li znali da banana izvrsno hrani naše živce, da nas brani od depresije i stresa, a isto tako vraća nam energiju? Banana sadrži triptofan, vrstu bjelančevine koju tijelo pretvara u neurotransmitor serotonin, poznat i kao hormon sreće. Zato ne čudi da se mnogi osjećaju puno bolje nakon konzumacije banane. Banane sadrže i visoke količine B vitamina koji pomaže pri smirivanju i opuštanju cijelog organizma.

10 namirnica uz koje ćete zaboraviti na gripu i prehlade

Jagode, naranče i mango

Vitamin C jača imunitet, ali sigurno niste znali da popravlja i raspoloženje? Ovaj snažan antioksidant se pokazao kao odlično oružje u borbi protiv depresije a to čini tako da pomaže organizmu u borbi protiv slobodnih radikala te pomaže oporavku organizma od stresa. Nije li to impresivno?

Lješnjaci i sjemenke bundeve

Potrudite se već ujutro misliti na dan pred vama i pojedite malo lješnjaka ili sjemenki bundeve. Ove namirnice su bogate omega-3 masnim kiselinama koje su se dokazale kao sredstvo "podizanja" raspoloženja i osjećaja zadovoljstva.

Kuhate bez začina? Odmah to promijenite jer štite imunitet, živce, probavu i srce

Celer

Nakon ručka ste ostali prilično zadovoljni, ali kako se bliži kraj radnog vremena tako osjećate glad. Ponesite sa sobom na posao celer, a grickanje će otpustiti stres i opustiti krvne žile. Istraživanja su pokazala da celer sadrži kemikalije koje snižavaju koncentraciju hormona stresa u krvi.

A.A.

Foto: Shutterstock

 

 Prati nas na Viber Public Chatu!