Sigurno ste te čuli za pojam „clean eating“, trend kojeg svi žele isprobati jer nudi organizmu više energije i ubrzava proces mršavljenja.
Kako započeti? Jedan od odgovora je dala i Amanda Meixner koja na Instagramu do danas ima skoro milijun pratitelja koji se slažu da je to zbog njenih jednostavnih i praktičnih savjeta kako zdravu prehranu ukomponirati u svakodnevni život.
Promijeniti navike u prehrani je sigurno jako zahtjevan proces, a sitni koraci su najbolji način da u tome uspijete, izjavila je. Bilo da želite izgubiti kilograme ili samo prihvatiti zdravu prehranu, nudi 3 jednostavna koraka koja će vam za početak pomoći i gurnuti vas u pravom smjeru.
1. Jedite zdrave namirnice
“Ograničiti izbor ne znači da morate gladovati. Kad se prebacite na cjelovite namirnice koje su nutritivne, možete količinski jesti puno više i pritom gubiti kilograme.“, napominje Amanda. Najbolja je odluka odabrati obroke koji imaju samo jednu namirnicu, pa ne zaobilazite voće i povrće te dovoljnu količinu proteina, zdravih masti i ugljikohidrata.
Kako izbjeći prekomjeran unos soli? Nutricionistica otkriva nekoliko trikova
2. Ne unosite kalorije kroz slatke napitke
Tu nisu uključeni proteinski napici ili voda s dodatkom voća, ali uvijek pazite kakvo piće odabirete. Gazirani sokovi, smoothie su česti kalorijska bomba pa radije odaberite čaj bez šećera, limunadu ili običnu vodu.
3. Izbacite procesuiranu hranu iz prehrane
Procesuirana hrana sadrži previše kalorija, a takvi su proizvodi lišeni nutrijenata koji su potrebni za osjećaj sitosti. Također su „zarazni“ i samo otvaraju apetiti. Pripremite sami čips od kelja ili jabuke i tako kontrolirajte količinu masnoće, soli i šećera.
Banana – omiljeno voće koje čuva zdravlje
A.A.
Foto: Shutterstock
