Tri recepta za smoothieje koji će vas raspametiti, ali i pomoći u mršavljenju

smoothie

Smoothie je praktičan način za unos sirovog voća i povrća u prehranu, a odabirom pravih sastojaka, smoothie može postati glavni alat u mršavljenju.

Iz tog razloga, navodimo tri recepta za smoothieje koji će vam pomoći u mršavljenju, a pripremljeni su od sezonskog voća kakve su jabuke, naranča i grejp.  

Je li smoothie za doručak dobra ili loša ideja? Nutricionistica ima 5 razloga za i 4 protiv

1. Smoothie od jabuke

Ovaj smoothie sadrži sve sastojke koji čine fine deserte od jabuka, a najbitnije od svega, ne sadrži dodane šećere i ugljikohidrate. 

  • 1/4 jabuke
  • 3/4 čašice grčkog jogurta
  • 1/4 žličice cimeta 
  • 1/4 žličica kardamoma
  • 1/4 žličica muškatnog oraščića
  • 3/4 šalice bademovog mlijeka
  • 1/2 žličice meda
  • okus vanilije 

2. Smoothie od naranče

Ovaj smoothie bogat je proteinima i vlaknima te je odličan način za borbu protiv gladi koja se javlja u dijetnim razdobljima. 

S druge strane, i proteini i vlakna usporavaju probavu te mozgu šalju informacije o sitosti, kazao je nutricionist Paul Salter za thehealthy.com. 

  • 1/4 čaše cijeđene naranče
  • 1/2 srednje smrznuta banana
  • 1/2 žličica meda
  • 1/2 šalica bademovog mlijeka
  • 3-5 kockica leda
  • okus vanilije 

3. Smoothie od grejpa

Jednako kao i smoothie od naranče, i ovaj će vas smoothie dugo držati sitima. 

  • 1,5 čaša vode 
  • 1 veliki list blitve
  • 1 zelena jabuka
  • 3 stabljike celera
  • sok jednog grejpa
  • 1 banana

Ovu namirnicu obavezno stavite u svoj smoothie - nećete požaliti

M.V. 

Foto: Shutterstock

 Prati nas na Viber Public Chatu!