Odlične ideje za doručak za one koji ga uvijek preskaču

dorucak

Niste gladni ujutro? Žuri vam se? Pokušavate izgubiti višak kilograma? Recepti koje donosimo će vam otkriti sve čari doručka...

Stvaranje navike doručkovanja je nešto što bi svatko trebao napraviti, započnite sa malim zalogajima koji će prerasti u želju za konkretnim objedom.
 
Znanstvenici, naravno, potvrđuju kako oni koji doručkuju su i mršaviji jer jedu manje tijekom dana, a to se posebno odnosi na visokokalorične namirnice.

I vrapci na granama znaju da su orašasti plodovi zdravi, ali koje jesti za zdravo srce, mozak...?

Kaša s jabukama

Sastojci:

  • 50 g zobene kaše
  • 200 ml soka od jabuke
  • 100 ml mlijeka sa malim postotkom masnoće
  • 1 mala jabuka, oguljena i narezana na kockice
  • prstohvat cimeta

Ovaj topli doručak će vas podsjetiti na ukusnu domaću pitu od jabuka, a priprema se sasvim jednostavno; u tavu stavite sve sastojke, pustite da sve zavrije te na laganoj vatri miješajući kuhate 5 minuta.

Tost s jajima

Potrebni sastojci:

  • 2 jaja
  • 4 žlice mlijeka
  • 2 žlice maslaca s malim postotkom masnoće
  • prstohvat papra i soli
  • peršin za ukras (po želji)

Kako napraviti domaći kvas? Uzgojite sami starter od brašna i vode

Lagano pomiješate jaja i mlijeko u posudi, rastopite maslac na tavi te dodajte ovu mješavinu s jajima. Pecite na srednjoj vatri, lagano miješajući. Jaja poslužite na tostu te ukrasite paprom i peršin.

Zeleni napitak

Potrebni sastojci:

  • 1 šačica špinata
  • 1/2 krastavca (oguljenog)
  • 1 šalica manga
  • 1 šalica skuhanog zelenog čaja
  • 1/2 limuna ili limete

Sve navedene sastojke stavite u blender te dodajte limunov sok. Od ove količine dobit ćete otprilike litru napitka, a ono što vam ostane stavite u hladnjak i konzumirajte tijekom dana.

A. A.

Foto: Shutterstock

 Prati nas na Viber Public Chatu!