Što je žgaravica? Radi se o pojavi kada se želučana kiselina digne iz želuca u jednjak, što izaziva bol i pečenje. Mišić koji se zove donjisfinkter jednjaka uglavnom sprečava ulazak želučane kiseline u jednjak. Kod žgaravice, kiselina ulazi u jednjak, a to stanje zove se refluks.
Čim osjetite da vas počinje peći žgaravice, prvo što možete napraviti je popiti čašu vode koja će isprati kiselinu u jednjaku. Ukoliko vam ovo ne pomogne, postoji još načina koji će vam pomoći ublažiti ovaj neugodan osjećaj.
1. Spavajte na povišenom
Jasan signal žgaravice je osjećaj pečenja u području oko prsne kosti. Ako ste poželjeli miran san, znajte da se ona često javlja čim legnete u krevet. Neki savjetuju da legnete u položaj fetusa jer je to položaj koji “tjera” kiselinu prema dolje, a ne prema jednjaku.
Također možete uložiti i u jastuk koji će vam omogućiti da spavate na povišenom kako bi gravitacija obavila svoj dio posla i držala kiselinu u trbuhu.
2. Nabavite žvakaću gumu
Ne samo što je neugodna, žgaravica može uzrokovati i loš zadah. Na svu sreću žvakaća guma će vam pomoći kod ovih problema – smirit će osjećaj žarenja u jednjaku. Žvakanje potiče lučenje sline koja neutralizira želučanu kiselinu.
3. Jabučni ocat
Žlicu nepasteriziranog jabučnog octa razmutite u 2 dl vode i pijuckajte tijekom obroka. Vjeruje se da ocat razrjeđuje želučanu kiselinu, olakšavajući simptome refluksa. Jabučni ocat opskrbljuje probavni sustav nizom vitamina i minerala u tragovima i promiče alkalnije okruženje u organizmu, uništavajući pritom štetne bakterije.
4. Lošu kavu zamijenite kvalitetnim napitkom
Ako vam jutarnja kava stvara osjećaj žarenja u želucu, vrijeme je da zamijenite napitak. Prvi odabir neka bude čaj, a ako niste ljubitelj ovog toplog napitka, jedna je američka studija pokazala kako obična crna kava – nastala od kvalitetnog zrna može i spriječiti pojavu gastritisa.
5. Vježbom protiv boli
Iako je poveznica od stresa do žgaravice još neistražena, znanstvenici iz medicinskog centra u Marylandu su zabilježili kako laganom tjelovježbom možemo prevenirati žgaravicu, a odmak od stresa je poželjan.
Foto: Shutterstock
A. A.
