Stres može ostaviti dugotrajne neželjene posljedice na naš organizam poput povišenog tlaka, razine šećera u krvi, te promjene u ponašanju i razne emotivne posljedice. Možemo li se lakše oporaviti od stresa uz pomoć pravilne prehrane?
Promjene ponašanja očituju se u borbi sa uzrokom stresa ili bijegom od uzroka stresa. Stalna opskrba tijela energijom će stabilizirati razinu šećera u krvi, koja je često povišena nakon izlaganja jakom stresu. Pitanje je kako i kada jesti tijekom dana. Stručnjaci savjetuju tri obroka dnevno koji će osigurati tijelu dovoljno energije za borbu protiv štetnih vanjskih utjecaja.
Super namirnice koje pomažu borbi protiv stresa
Grašak – Prepun je vlakana, proteina i vitamina B.
Voda – Dehidracija može voditi i do ozbiljnijih problema stoga pijte vodu, voćne sokove, čajeve pa i kavu.
Banane – Sadrže vlakna, magnezij te poboljšavaju raspoloženje. Odličan izbor za međuobrok.
Crveno voće i povrće – Sadrže nizak udio šećera, visok postotak vlakana i beta-karotena te vitamina C.
Bijelo meso i riba – Organizmu daju proteine, cink i omega-3 masne kiseline
Naravno da se ne možemo potpuno oporaviti od stresa ili ga spriječiti hranom, ali možemo učiniti sve kako bi nam organizam bio spreman za borbu te otporniji na stres.
Ordinacija.hr
