Snizite svoj rizik od razvijanja raka debelog ccrijeva tako da ne pušite i prekomjerno konzumirate alkohol, izbjegavate crveno meso, a jedete više voća i povrća, održavate zdravu težinu i redovito se krećete.
Rak debelog crijeva predstavlja drugi najčešći uzrok smrtnosti od malignih bolesti u našoj zemlji. Kod muškaraca je odmah iza raka pluća, a kod žena iza raka dojke. Jednostavnim i zdravim navikama možete značajno sniziti svoj rizik!
Ako se rak debelog crijeva otkrije ranije i liječenje započne odmah, on je izlječiv.
Do ovog su zaključka stigli njemački istraživači koji analizirali podatke preko 347.000 osoba koje su praćene kroz razdoblje od 12 godina. U tom je razdoblju rak debelog crijeva razvilo 3760 osoba, a istraživači su sagledali pet faktora stila života koji su pozitivno utjecali na rizik od razvijanja ove maligne bolesti. To su:
- održavanje zdrave težine
- niska razina abdominalnog sala
- redovita tjelesna aktivnost
- nepušenje i ograničena konzumacija aalkohola
- uravnotežena prehrana bogata voćem, povrće, jogurtom, orašastim plodovima, robom, sjemenkama i vlaknima, a siromašna crvenim mesom i mesnim prerađevinama.
Usporedno sa osobama koje nisu imale niti jedan ili su imale samo jedan od pet faktora stila života, ispitanici koji su se vodili s dva faktora bili su 13 posto manje skloni razvijanju raku debelog crijeva, a osobe koje su imale svih pet faktora bile su izložene 37 posto nižem riziku.
Studiju su objavili istraživači Njemačkog instituta ljudske prehrane Potsdam-Rehenbruecke u časopisu BMC Medicine.
Znate li koji su simptomi raka debelog crijeva?
K. Pužar
