Dobrobiti mediteranske prehrane već znaju i vrapci na grani, no liječnici se o svom zdravlju ne brinu samo putem prehrane.
Prehrana, tjelovježba, i brojni drugi (neki i neobični) načini služe liječnicima u zaštiti od raka, prenosi thehealthy.com.
“Konzumacija previše šećera i brze hrane prouzročit će nakupljanje masti u jetri koja će oštetiti samu jetru te povećati rizik od razvoja raka jetre. Uostalom, predviđa se kako će nealkoholna masna boleste jetre biti glavni uzrok raka jetre, ali i kako će se smrtnost od ove bolesti povećati tijekom godina”, kazao je dr. Homayoon Sanati.
“Pazim na stres”
Kako bi bilo u mogućnosti boriti se protiv stanica raka, tijelo mora biti u optimalnom stanju, a miran stil života neće narušiti imonološki sustav, naprotiv, učiniti će ga snažnijim, kazala je Amy Lee, znanstvenica u centru za istraživanje raka.
Miran stil života znači da vaše tijelo nije zaokupljeno fizičkim i emocionalnim utjecajima te je zbog toga imunološki sustav fokusiran na obnovu i zaštitu tijela, tvrdi.
“Ono što sama prakticiram te stoga i preporučam, kontrola je razine stresa. Naposljetku, uvijek ćete imati neki razlog za stres i brigu koji nećete riješiti ukoliko postanete anksiozni, a onda je situaciji najbolje pristupiti prihvaćanjem, prilagodbom i rješavanjem problema“, kazala je Lee.
“Konzumiram mediteransku prehranu”
“Nedavne su studije pokazale kako ovakva prehrana, koja uključuje upotrebu maslinovog ulja, može pomoći u prevenciji raka”, tvrdi dr. Matthew McCurdy.
Liječnik ovu prehranu slijedi konzumiranjem brokule, kurkume te češnjaka, a ograničava unos rafiniranog šećera, ugljikohidrata, zasićenih masti životinjskog podrijetla te toksičnih kemikalija i pesticida.
“Redovno se pregledavam”
Mnoge vrste raka izlječive su ukoliko se otkriju na vrijeme stoga su redovni pregledi obavezni, a obaviti ih možete i sami doma.
“Nakon toga sve svoje brige možete podijeliti sa svojim liječnikom”, kazao je dr. Justin Piasecki.
“Cijepim se”
“Većina ljudi nije svjesna da se određeni virusi koji izazivaju rak mogu prevenirati cjepivima, a među njih spada i HPV, virus koji uzrokuje oko 70 posto slučajeva karcinoma grlića maternice, ali i hepatitis B i C”, tvrdi dr, Erich M. Sturgis.
“Održavam zdravu tjelesnu težinu”
Pretilost i prekomjerna tjelesna težina vežu se za mnoge vrste raka stoga se trudim očuvati zdravu tjelesnu težinu, kazao je dr. Peter Shields.
Kako bi to bilo moguće liječnik prioritizira tjelovježbu, dovoljno sna, hranu bez kancerogenih sastojaka te nastoji stvoriti ravnotežu između posla i osobnog života.
“Štitim se od sunca”
“Iako je krema sa zaštitnim faktorom odličan način kako se zaštititi od sunca, dodatnu zaštitu pružaju mi i šeširi širokog oboda, ali i sunčane naočale”, kazao je dr. Hubert Greenway koji tvrdi i kako omiljene sportske aktivnosti uvijek obavlja u onim razdobljima dana kada je snaga sunca niska.
8 simptoma raka koje najčešće ignoriramo
“Vrtlarim”
“U sklopu mirnijeg života koji će ojačati imunološki sustav, potrebno je povezati se s prirodom pa stoga često vrtlarim”, tvrdi Lee.
Uostalom, predlaže i redovne tjelovježbe u prirodi kako bi smanjili šanse za razvitkom raka te poboljšaju cjelokupno zdravlje, a i svježe voće i povrće sadrži antioksidanse koji se bore protiv raka.
“Redovno odlazim na treninge”
“Fizički aktivniji ljudi žive duže te imaju manje šanse za razvitkom srčanih bolesti, dijebetesa tipa 2, depresije, ali i nekih vrsta raka. S druge strane, pretilost i prekomjerna tjelesna težina pokazale su se izrazito pogodnima za razvitak najsmrtonosnijih vrsta raka, uključujući i ona dva najčešća u SAD-u, rak dojke i rak debelog crijeva”, kazala je dr. Delphine J. Lee.
“Ne pušim”
“Duhanski se proizvodi povezuju s čak nekoliko vrsta raka, od kojih je najočitiji rak pluća. No, tu su i tumor na mozgu, rak grla, rak jednjaka, bubrega, mjehura i drugi, a što je najvažnije je da ovi proizvodi uzrokuju 30 posto svih smrti od raka s tim da je upravo rak pluća najveći uzročnik smrtnosti kod žena i muškaraca pluća”, tvrdi dr. Jeffrey Vainshtein.
Stoga ni ne čudi da će zbjegavanje duhanskih proizvoda, svakako umanjiti rizik od razvitka raka.
“Držim mozak aktivnim”
“Kao neuroonkolog, svjestan sam važnosti očuvanja mozga aktivnim tijekom čitavog života, a ja to činim svakodnevnim aktivnostima”, kazao je dr. David Poulad
Tako navodi kako pere zube nedominantnom rukom, ali i kako nastoji svakodnevne stvari učiniti izazvonima kako bi mozak ostao zdrav i otporan.
“Jedem nekoliko puta dnevno”
“Trudim se jesti raznoliko, a uostalom, Centri za kontrolu i prevenciju bolesti tvrde kako prehrana koja uključuje voće i povrće umanjuje rizik od razvitka određenim vrsta raka, ali i drugih kroničnih bolesti”, navodi dr. Delphine Lee
10 namirnica koje onkolozi pokušavaju izbjegavati
“Izbjegavam procesuirane namirnice”
“Izbjegavajući procesuirane namirnice i prekomjernu upotrebu šećera, trudim se jesti hranu bogatu proteinima koja ima niske razine proteina, masti te ugljikohidrata”, tvrdi dr. Omar Llaguna.
Ordinacija.hr
Foto: Shutterstock
