Tijekom zimskih mjeseci ozljede se češće pojavljuju zbog nepovoljnih vremenskih uvjeta poput hladnoće i snijega, kao i mokrih i skliskih površina.
Povećava se rizik padanja i za mlade i za stare, a raste i broj prometnih nesreća uzrokovanih pogoršanim uvjetima vožnje te smanjenjem vidljivosti uslijed snijega, magle i/ili ledene kiše.
Zimski smoothie od cimeta, datulja i bademova mlijeka – napitak koji će vas oduševiti
Pribrojimo li tome i izazove zimskih sportova i razne oblike rizičnih ponašanja, uvjeti za nastanak ozljeda već su ostvareni. Pripremite se za niske temperature uz ove preporuke i uživajte u zimskim radostima.
Preporuke za prevenciju padova na otvorenim površinama
- Izbjegavati nepotrebne izlaske tijekom nepovoljnih vremenskih uvjeta, osobito dok površine za hodanje još nisu očišćene.
- Hodati očišćenim nogostupima i stazama polako, malim koracima.
- Gledati ispred sebe i biti svjestan mogućnosti pada.
- Nositi primjerenu obuću s protu-kliznim potplatima.
- Ruke držati izvan džepova, kako bi bile slobodne u slučaju pada.
- Izbjegavati nošenje teških predmeta u ruci zbog lošijeg održavanja ravnoteže.
- Posebnu pozornost obratiti prilikom ulaska u zgrade, trgovine i sl. zbog mokrih i skliskih površina.
- Prilikom uporabe stepenica obvezno se držati za rukohvate, pri silasku stopalom prvo isprobati površinu stepenice prije no što se prebaci čitava težina tijela.
- Posebnu pozornost posvetiti djeci i starijim osobama.
Fizička aktivnost za sve: Evo zašto je zdravo hodati baš zimi
Preporuke za sigurnu vožnju u zimskim uvjetima
• Koristiti zimske gume i dodatnu zimsku opremu (lanci).
• U slučaju pogoršanja vremenskih uvjeta i stanja na cestama, po mogućnosti, odgoditi putovanje.
• Pridržavati se savjeta za sigurnu vožnju u zimskim uvjetima: izbjegavati nagle pokrete za upravljačem, te nagla kočenja i ubrzanja.
• Pozorno pratiti situaciju tijekom vožnje u cilju izbjegavanja potencijalno opasnih situacija.
• Pridržavati se prometnih propisa i pravila.
• Ne piti alkohol – alkohol znatno umanjuje sposobnost upravljanja vozilom, usporava reakcije i mogućnosti procjene kod vozača.
• U slučaju vožnje pod udarima bure (bura puše „na refule“ odnosno na mahove), smanjiti brzinu vožnje kako biste smanjili rizik od zanošenja i prevrtanja vozila.
• Izbjegavati rizična ponašanja poput tipkanja i razgovaranja na mobitel, konzumiranja hrane i pića tijekom vožnje, slušanja glasne glazbe, okretanja prema suputnicima i sl.
• Pratiti informacije o stanju sigurnosti na cestama.
Preporuke za prevenciju ozljeda kod zimskih sportova
• Koristiti opremu prilagođenu dobi, visini, težini i vještini.
• Obvezno nositi kacigu kako bi se spriječile potencijalne teške ozljede glave.
• Obvezno nositi rukavice, skijaške naočale i posebne štitnike (ovisno o sportu) kao i primjerenu odjeću/obuću.
• Redovito servisirati opremu.
• Pridržavati se sigurnosnih propisa.
• Djecu neprestano držati pod nadzorom.
• Kod sanjkanja s djecom pripaziti na opremu – izbjegavati vezice i šalove zbog mogućnosti gušenja.
• Ne konzumirati alkohol – smanjuje vrijeme reakcije i kontrolu pokreta te povećava rizik od ozljeda.
Hladnoća utječe i na vaš san: Skraćuje ga, pogoršava, češće se budite…
