Briga za voljenu osobu opterećuje čak i najotpornije ljude. Ako ste skrbnik, poduzmite korake za očuvanje vlastitog zdravlja i dobrobiti.
Skrbnik je svatko tko pruža pomoć drugoj osobi u potrebi, kao što su bolesni supružnik ili partner, dijete s teškoćama u razvoju, ili stariji član obitelji. Međutim, članovi obitelji koji aktivno brinu o starijoj odrasloj osobi često se ne identificiraju kao „skrbnici“. Priznavanje te uloge može pomoći skrbnicima da dobiju potrebnu podršku.
Brinuti za druge je ispunjavajuće, ali i stresno iskustvo
Pružanje skrbi potrebitoj bliskoj osobi pruža osjećaj zadovoljstva. Za većinu skrbnika saznanje da su bili uz dragu osobu do posljednjeg trenutka ima osobit značaj. Ali pomak u ulogama i emocijama gotovo je siguran.
Prirodno je da se osjećate ljuti, frustrirani, iscrpljeni, sami ili tužni. Emocionalni i fizički stres kod skrbnika česta je pojava.
Osobe koje zbog intenzivne skrbi o bliskoj osobi doživljavaju svakodnevni stres, mogu i same postati podložne zdravstvenim tegobama.
Čimbenici rizika rastu ukoliko ste u jednoj od ovih skupina ljudi:
- ženskog ste spola
- imate niže formalno obrazovanje
- dijelite domaćinstvo s osobom o kojoj brinete
- socijalno ste izolirani jer nemate vremena za sebe
- bolujete od depresije
- imate financijskih poteškoća
- provodite većinu dana skrbeći o bolesniku
- nedostaju vam vještine potrebne za suočavanje s problemima i njihovo rješavanje
- niste mogli odabrati želite li ili ne skrbiti o dotičnoj osobi
Znakovi da ste pod stresom
Kao skrbnik, možda ste toliko usredotočeni na voljenu osobu da ne shvaćate da vaše zdravlje i dobrobit pate. Pripazite na ove znakove stresa:
- prenapregnuti ste i uvijek zabrinuti
- često ste vrlo umorni
- previše spavate ili vam neodstaje sna
- izgubili ste ili dobili na težini
- lako vas obuzme ljutnja
- gubite interes za aktivnosti u kojima ste nekad uživali
- osjećate se tužno
- muče vas česte glavobolje, boli vas cijelo tijelo ili imate drugih fizičkih teškoća
posežete za alkoholom i drogama – uključujući lijekove koje dobivate na recept
Pretjerana izloženost stresu, osobito tijekom dužeg vremena, može naškoditi vašem zdravlju. Veća je vjerojatnost da ćete osjetiti simptome depresije ili tjeskobe dok vrijeme provodite uz teško bolesnu osobu do koje vam je stalo. Osim toga, možda nemate priliku pošteno se naspavati, baviti se tjelesnom aktivnošću ili jesti uravnoteženu prehranu. Sve to povećava rizik od zdravstvenih problema, kao što su bolesti srca i dijabetes.
Metode za borbu sa stresom
Emocionalni i fizički zahtjevi koji se odnose na skrb mogu slomiti čak i najizdržljiviju osobu. Zato je toliko važno iskoristiti mnoga raspoloživa sredstva i alate koji će vam pomoći u pružanju skrbi za voljenu osobu. Zapamtite, ako se ne brinete o sebi, nećete se moći brinuti ni za koga drugog.
Evo što možete učiniti za sebe:
- Prihvatite pomoć
- Usredotočite se na ono što možete učiniti
- Postavite si realne ciljeve
- povežite se s nekom udrugom za pomoć teškim bolesnicima – tamo su i osobe koje o tim bolesnicima brinu i s kojima možete razmijeniti iskustva. Oni će vas razumjeti bolje nego itko drugi.
- ne otuđujte se od obitelji i prijatelja – prihvatite svu pomoć koju su vam spremni pružiti
- zadajte si ciljeve kad se radi o vašem zdravlju
- Posjetite i svog liječnika – neka bude upućen u sve što vam se događa
Obiteljski sustav potpore (2. dio)
M. R. S.
Foto: Shutterstock
