Anksiozni ste ako nemate mobitel uz sebe? Evo kako pametni telefoni štete mentalnom zdravlju

Shutterstock 393607117

Mobitel i su u početku bili namjenjeni za telefonsku komunikaciju u pokretu, a do danas su se razvili kao ručna računala koja su sposobna zamijeniti sve multimedijalne uređaje.

Iako je tehnološki napredak sa sobom donio mnoge pogodnosti, olakšao povezivanje ljudi i omogućio nam razmjenu informacija, ujedno je došlo do štetnih posljedica po zdravlje čovjeka.

Istaživanja pokazuju da se razvila ozbiljna ovisnost o mobitelu i da ovaj uređaj može naštetiti našem mentalnom zdravlju na mnogo načina.

Apple izvještava da korisnici iPhonea otključavaju svoje telefone 80 puta dnevno. Još gore, istraživačka tvrtka Dscout otkrila je da u prosjeku dodirnemo, tipkamo i protrljavamo ekran mobitela više od 2.600 puta dnevno. Većina provjerava mobitele pred djecom, tijekom sastanaka, za vrijeme jela i u vrijeme spavanja.

Što bi bio Elvis Presley da nije bio pjevač? I što su o uspjehu rekli Oprah Winfrey, Thomas Edison...

Zašto se ljudi ponašaju ovako?

Svaki put kada mobitel zazvoni ili zavibrira, a vi ga provjeravate, vaš mozak vas nagradi dozom dopamina - supstance koja odašilje signale zadovoljstva i uzbuđenja mozgu.

Tijekom vremena dopamin djeluje sve ranije i ranije sve dok samo gledanje ekrana telefona uzrokuje preduhitreni dopaminski val. Na taj način stvaramo ovisničke navike. Navika provjeravanja i korištenja mobitela razvija se sve više i više, a sve zbog neodgodive potrebe za postizanjem zadovoljstva.

A što se događa sa našim mentalnim zdravljem?

Znanost pokazuje da je ovisnost o telefonu stvarna i može oštetiti naše mentalno zdravlje.

Istraživanja pokazuju da mobilni telefon može izazvati tjeskobu. Neki ljudi doživljavaju intenzivnu tjeskobu kada su odvojeni od telefona. Neki čak pokazuju simptome anksioznosti ako ih ne mogu provjeriti.

Kladim se da ste vjerojatno poznavali nekoga ovakvog. Ili ste to možda vi?

Jedna studija je utvrdila da:

Prekomjerna upotreba bežičnih mobilnih uređaja (WMD) može biti povezana s oblikom psihološke ovisnosti, od kojih je posebno istaknuta značajka anksioznosti uzrokovanom odvajanjem od tih uređaja. Učenici, koji su među najvećim korisnicima WMD-a, mogli bi biti osjetljivi na negativne učinke prekomjerne upotrebe WMD-a. 

Često vas ometaju u poslu? Evo kako to utječe na vaš rad

Pretjerana uporaba pametnih telefona - osobito kasnije tijekom dana uzrokuje poremećaj spavanja. Gledanje ekrana mobitela noću je štetno za mozak. Zasloni pametnih telefona emitiraju svijetlo plavo svjetlo. Takvo svjetlo u noći zbunjuje mozak, jer oponaša svjetlinu sunca. To uzrokuje da mozak prestane proizvoditi melatonin , hormon koji tijelu daje signal "vremena za spavanje". Svjetlo pametnih telefona može poremetiti ciklus mirovanja, što čini uzrokuje nemir zbog kojeg ne možemo zaspati .

Možda mislimo da nas telefoni zbližavaju, ali oni zapravo mogu imati potpuno suprotan učinak. Provjeravate li svoj telefon dok ste na poslovnom sastanku, na ručku ili večeri sa dragom osobom? Kada ste pretjerano priključeni na telefon, vaša prijateljstva, pa i poslovni odnosi mogu patiti. Tako dolazi do sukoba, negativnosti i društvene izolacije, što osobu dovodi do mentalnog stresa.

Prekomjerna upotreba pametnih telefona može dovesti naše osobne i profesionalne odnose u rizik.

Znanost je povezala neumjerenu upotrebu pametnih telefona s porastom depresije i stopom samoubojstava, posebno među tinejdžerima. Jedna studija otkrila je da su tinejdžeri kojima su zalijepljeni mobiteli znatno manje sretni. Istraživači su utvrdili da tinejdžeri koji su pretjerano upotrebljavali uređaje pokazali nižu razinu sreće od tinejdžera koji su više vremena provodili u aktivnostima izvan zaslona mobitela.

Povjerenje u poslu je važno, a na kojoj razini je vaše?

Negatiavn utjecaj na produktivnost

Još jedan nedostatak pametnih telefona je taj što mogu negativno utjecati na produktivnost i pažnju na radnom mjestu ili u školi. Eksperimenti su otkrili da djelatnici loše obavljaju zadatke koji zahtijevaju fokus nakon što su primili poruku ili telefonski poziv tijekom zadatka. Istraživači su utvrdili:

  • Poruke koje stižu otežavaju koncentraciju na radne zadatke. Oni djelatnici koji su primili poziv ili poruku, tri puta su više griješili na poslu –čak i ako nisu pogledali na ekran.
  • Druga istraživanja su čak otkrila da ljudi koji pretjerano koriste mobitel imaju manje sive tvari u području mozga, odgovorne za kontrolu pažnje. Ti korisnici također su imali veću anksioznost, depresiju, nesanicu i impulzivnost.
  • Znate da možda imate problema s vašim pametnim telefonom kada vam je teško odvojiti od njega.

Pretjerana upotreba pametnog telefona mogla bi negativno utjecati na vaše mentalno zdravlje, produktivnost i onemogućiti vaš daljnji poslovni razvoj!

Kako raditi s lošim suradnicima?

Foto: Shutterstock

 Prati nas na Viber Public Chatu!