Pravilno funkcioniranje bubrega od iznimne je važnosti za neometano funkcioniranje organizma.
Bubrezi su dio mokraćnog sustava čija je glavna uloga filtriranje otpadnih tvari iz krvi te njihovo izlučivanje zajedno s vodom putem mokraće. Kroz ljudski bubreg dnevno profiltrira oko 200 litara krvi te se izluči oko dvije litre otpadnih tvari uz višak vode u obliku urina. Između 8 i 10 posto odraslog stanovništva ima neki oblik oštećenja bubrega, dok svake godine milijuni ljudi umiru upravo od komplikacija vezanih uz kronične bubrežne bolesti, upozorava nutricionistica Eva Pavić.
Na zdravlje svojih bubrega možete paziti na više načina, a neki od njih svakako su zdrave prehrambene navike, redovito vježbanje, minimalno pijenje alkohola te nepušenje.
Važno je i svakodnevno ispijanje vode, od osam do 12 čaša dnevno, kako bi bubrezi pravilno radili. Donosimo vam jedan jednostavan, ali ukusan i bubrezima koristan smoothie.
Genijalan smoothie koji čisti vaše bubrege
SASTOJCI:
- 1 banana
- 1 kivi
- pola limuna ili limete
- pola žlice sjeckanog peršina
- pola šalice sjeckanih badema (može i neki drugi orašasti plodovi)
- 1 šalica vode
- kocke leda
PRIPREMA:
U blenderu izmiksajte bananu i kivi. Iscijedite limun ili limetu i dodajte peršin te sjeckane bademe. Sve dobro izmiješajte s vodom i kockama leda.
M. P.
Foto: Shutterstock
