Za 2020. godinu bi se moglo reći da je bila kao jedan veliki okidač migrene.
Dolaskom praznika, povećavaju se i mogućnosti za napade migrene, a u osoba već prethodno povećane osjetljivosti zbog drastičnih životnih promjena kao što je uvođenje strožih mjera zbog COVID-19 pandemije, te promjene mogu biti još izraženije.
U zimskim mjesecima dani su kraći što može loše utjecati na raspoloženje. Također, usamljenost za vrijeme blagdana može izazvati stres, a stres je jedan od okidača migrene. Prepoznavanje okidača migrene može pomoći u izbjegavanju istih i smanjenju napada migrene.
Muku mučite s migrenama? Kod uzimanja lijeka posebno je važno uzeti ga u pravo vrijeme
Božićni i novogodišnji blagdani u nama bude pozitivne emocije kroz ljubav, toplinu i druženje s obitelji i prijateljima. No, ove godine blagdani su zbog globalne epidemiološke krize protkani brigom, strahom zbog zdravstvene i ekonomske nesigurnosti, zbog čega se umnožava i razina stresa, kao jednog od glavnih provokatora tzv.„okidača“ migrene, kojeg je teško držati pod kontrolom. Osim stresa, okidači migrene mogu se naći u promjeni uobičajene rutine tijekom blagdana, nedostatku sna, konzumaciji alkoholnih pića i cigareta, smanjenom unosu tekućine i prekomjernom unosu začinjene hrane. Zbog toga je jako važno prepoznati okidače migrene, koji su individualni, redovito spavati, planirati obaveze, naći vremena za odmor i šetnju i misliti pozitivno. Uz malo discipline, uz podršku i toplinu obitelji i prijatelja lakše je savladati fizičke i emocionalne stresogene faktore, kako bi uživali u blagdanskom periodu bez migrene, istaknula je Maristela Stojić, dr.med iz KB Dubrava.
Dobra vijest za oboljele od migrene je da postoje stvari koje mogu učiniti kako bi umanjili mogućnost pojave napada migrene:
1. Planiranje unaprijed
Izrada popisa stvari koje je potrebno učiniti, kupiti, spakirati ili kuhati. Ako je moguće, izbjegavati kupovinu u vremenu kada su trgovine prepune ljudi.
2. Redoviti obroci
Glad može potaknuti glavobolju, potrebno je hraniti se zdravo i redovito.
3. Izbjegavanje kupovine u zadnji čas
Organizacija vremena za kupovinu ili kupovina putem interneta može biti od velike pomoći.
4. Izbjegavanje dima i jakih mirisa
Dim i jaki mirisi mogu izazvati glavobolju.
5. Vrijeme za odmor
Pronalazak vremena za sebe i nekoliko sati odmora tjedno može pomoći smanjiti stres.
6. Raspored spavanja
Promjene u rasporedu spavanja mogu dovesti do napada migrene, zato se preporuča održavati higijenu spavanja.
Kod osoba koje boluju od migrene zabilježen nedostatak jednog važnog vitamina u organizmu
Ordinacija.hr
Foto: Shutterstock
