Znate li išta o masnom tkivu osim činjenice da vam smeta?
Estetika nije jednino što bi vas trebalo zabrinjavati kada su u pitanju masne naslage na tijelu, one mogu negatino djelovati i na organe poput mozga, jajnika, srca…
KAKO MASNOĆE UTJEČU NA CIJELO TIJELO?
Glava
Rizik od nastanka migrena se povećava kod 40 posto posto mladih žena koje imaju višak masnih naslaga na trbuhu.
Mozak
Manjak kilograma je povezan s 36 posto većim šansama za razvoj demencije, dok pretilost znači 42 posto veći rizik, navodi se u rezultatima studije provedene na školi za javno zdravstvo Johns Hopkins Bloomberg.
Kosti
Japanska je studija pokazala kako kod žena nakon menopauze, a koje imaju višak kilograma, postoji veća šansa za nastanak lomova, dok su jako mršave osobe u rizičnoj skupini od lomova kosti u vratu i rukama.
Izgubite višak kilograma u samo dva tjedna prema programu poznatog liječnika
Grudi
Nakon menopauze, kod žena koje su pretile, primijećen je povišen rizik za čak 30 do 60 posto od razvoja raka dojke.
Srce
Studija je pokazala kako pretilost znači i veći rizi, od čak 32 posto, za razvoj koronarnih bolesti.
Jajnici
Čak 6 posto slučajeva neplodnosti se odnosi na pretilost, dok je isti postotak zabilježen i kod žena koje imaju manjak kilograma.
3 NAČINA KAKO ŠTO LAKŠE ISTOPITI MASNOĆE
1. Trening snage
Uključuje dovoljan intenzitet u intervalima, a to će vam pomoći da izgubite kalorije, ali i pohranjene masnoće. Prijedlog je da napravite 8 ponavljanja nekih od vježbi snage, 20 sekundi radite, a 10 se odmarate.
2. Odmor
Studija provedena na sveučilištu Brigham je potvrdila da osobe koje spavaju 8 sati u danu imaju najmanji postotak masnoće u tijelu. Zašto? Jer manjak sna može uzrokovati „nered“ u hormonskoj slici, a oni kontroliraju metabolizam.
Vježbate kod kuće? Trenerica otkrila nekoliko malih rekvizita u koje se isplati uložiti
3. Opuštanje
Joga može smanjiti razinu kortizola u krvi, a visoke razine kortizola su povezane s masnoćama na trbuhu. Prema jednoj studiji, žene koje su prošle menopauzu te su 16 tjedana prakticirale jogu, izgubile su velike količine masnih naslaga na trbuhu.
NAJBOLJE NAMIRNICE ZA BORBU PROTIV MASNOĆA
Istraživanja pokazuju kako osobe koje konzumiraju više mlijeka mogu izgubiti i do 2 više kilograma od osoba koje ga izbjegavaju. Drugo je istraživanje pokazalo kako su proteini odlični za gubitak masnoća na području trbuha. Ne zaboravite na masne ribe koje sadrže omega 3 i omega 6 kiseline, poput sardina i orašastih plodova.
A. A.
Foto: Shutterstock
