Kombinacija s mlijekom, antacidima i kalcijem može spriječiti apsorpciju željeza
Liječnik hitne pomoći izdao je upozorenje svima koji uzimaju uobičajeni dodatak prehrani jer njegovo kombiniranje s određenim namirnicama i pićima može ugroziti zdravlje. Naime, interakcija bi mogla spriječiti apsorpciju vitalnog minerala u tijelu.
Prema dr. Suraju Kukadiji, koji je na internetu najpoznatiji kao Dr Sooj, postoji ispravan i neispravan način uzimanja tableta željeza, prenosi Mirror. Željezo je mineral neophodan za mnoge tjelesne funkcije, uključujući proizvodnju crvenih krvnih zrnaca, zdravlje stanica i kože te snažan imunološki sustav.
Vrste bolova u nogama koje ne biste trebali zanemariti
Dodatak se može uzimati u borbi protiv anemije uzrokovane nedostatkom željeza, potencijalno opasnog stanja koje uzrokuje simptome kao što su umor, otežano disanje i lupanje srca.
Iako je najbolje svo porebno željezo unijeti kroz zdravu uravnoteženu prehranu, to nije uvijek slučaj. Neki ljudi se ne hrane kako treba, dok drugi imaju problema s prirodnom apsorpcijom željeza. Ukoliko imate taj problem, mogli biste razviti anemiju.
Ako imate anemiju zbog nedostatka željeza, moramo razumjeti što je uzrok, a ona se obično razvija tijekom nekoliko mjeseci ili čak godina i može dovesti do umora, nedostatka zraka, vrtoglavice, lupanja srca, blijede kože i glavobolje. No, postoji razlika između anemije uzrokovane nedostatkom željeza i samog nedostatka željeza, koji označava nizak feritin u krvi, kaže dr. Kukadia.
Upozorio je kako anemiju uzrokovanu nedostatkom željeza neće riješiti tablete bez recepta, a neće pomoći ni promjena u prehrani. Potreban je recept, a on tvrdi, najmanje 200 mg željeza na dan.
Loša kombinacija
Upozorio je i da se tablete željeza ne smiju uzimati s mlijekom ili mliječnim proizvodima.
Idealno bi bilo uzimati dodatke željeza s vitaminom C, primjerice, sok od naranče. Mliječni proizvodi mogu spriječiti apsorpciju željeza u tijelu, rekao je.
Preporučuje se i da prođu dva sata nakon uzimanja antacida, mlijeka ili kalcija prije uzimanja željeza.
Željezo se najbolje apsorbira na prazan želudac. Ipak, dodaci željeza mogu uzrokovati grčeve u želucu, mučninu i proljev kod nekih ljudi. Možda ćete morati uzimati željezo s malom količinom hrane kako biste izbjegli ovaj problem, savjetuje stručnjak.
Simptomi anemije
Simptomi anemije uzrokovane nedostatkom željeza mogu uključivati:
- umor
- nedostatak energije
- kratkoću daha
- lupanje srca
- bljedilo kože
- glavobolje.
Ako osjetite simptome, trebali biste razgovarati sa svojim liječnikom opće prakse prije nego što isprobate dodatke željeza.
N. M.
