Istraživanje je pokazalo da uzimanje jedne tablete omega-3 od grama dnevno može ‘popraviti’ biološku dob i usporiti starenje
Svi želimo da možemo vratiti godine. Zaustaviti starenje jedna je od glavnih ljudskih preokupacija. Sada se pokazalo da možete – barem za svoju biološku dob – jednostavnim uzimanjem tablete svaki dan.
Dok kronološka dob predstavlja broj godina koje smo živjeli, biološka dob pokazuje koliko su stare stanice osobe. To je i točniji pokazatelj zdravlja i potencijalne dugovječnosti osobe, a temelji se na promjenama u DNK, proteinima i drugim biomarkerima koje bilježe alati zvani epigenetski satovi.
Ovih 5 ugljikohidrata trebali biste jesti za inzulinsku rezistenciju, kažu stručnjaci
Istraživači sa Sveučilišta u Zürichu ispitivali su 777 sudionika u dobi od 70 i više godina koji su bili podijeljeni u različite grupe.
Suplementi i vježbanje su dobitna kombinacija
Jedni su uzimali tabletu vitamina D dnevno, drugi tabletu omega-3 od 1 g dnevno, treći su sudjelovali u 30-minutnom programu vježbanja kod kuće tri puta tjedno, a četvrti kombinaciju svega tijekom tri godine.
Analiza uzoraka krvi otkrila je da je tijekom tog vremena konzumacija omega-3 ‘vratila sat unatrag’ u odnosu na biološku dob do četiri mjeseca. Utvrđeno je i da je kombinacija omega-3, vitamina D i tjelovježbe ima malo jači učinak. Istraživači su također otkrili da su ove tri stvari zajedno imale najveći učinak na smanjenje rizika od raka i sprječavanje slabosti u starosti.Jedno od najkritičnijih pitanja u području pomlađivanja je postoji li tretman koji može učinkovito pomladiti ljude.
S obzirom na dobro dokumentirane zdravstvene dobrobiti omega-3, istražili smo utječe li i na najpouzdanije molekularne markere biološke starosti – epigenetske satove. Usporavanje biološkog starenja čak i u maloj mjeri od tri do četiri mjeseca tijekom tri godine – kao što smo vidjeli u našoj studiji – dobra je stvar jer, ako se održi, može imati relevantne učinke na zdravlje stanovništva, rekla je prof. Heike Bischoff-Ferrari, jedna od autorica studije.
U istom ispitivanju omega-3 je smanjila padove za 11 posto i infekcije za 13 posto, a u kombinaciji s vitaminom D i tjelovježbom smanjila je rizik od raka za 61 posto i slabost za 39 posto, piše u istraživanju a prenosi Daily Mail.
Tablete ili hrana?
Budući da je ispitivanje uključivalo samo sudionike koji su uzimali omega-3 masne kiseline u obliku tableta, tim nije mogao reći bi li imali iste rezultate da su ljudi unosili omega-3 masne kiseline iz namirnica poput orašastih plodova i masne ribe.
Steve Horvath, izumitelj epigenetskog sata i glavni istraživač u Altos Labsu u Cambridgeu, rekao je kako je ova studija značajna iz nekoliko razloga.
To je najveće randomizirano kliničko ispitivanje koje istražuje mogu li intervencije utjecati na epigenetske markere biološke dobi, što ga čini prototipom za buduća istraživanja starenja. Primjetno je da se istraživanje usredotočilo na relativno zdrave starijih osoba, ističući budućnost studija produljenja zdravstvenog raspona. Po mom mišljenju, 70 je novih 50, rekao je Horvath.
No, istaknuo je kako omega-3, vitamin D i jednostavan program vježbanja kod kuće pokazuju samo skromne učinke na biomarkere temeljene na metilaciji. Jasno je da ove intervencije nisu lijek za starenje.
Međutim, statistički značajni rezultati pojačavaju moju osobnu predanost uzimanju niske doze omega-3, vitamina D i redovitom vježbanju. Sve treba raditi umjereno, dodao je.
N. M.
