Znate li što nas stvarno čini zdravijima, a što je samo prolazni hit?
Wellbeing, odnosno dobrobit tijela i uma, postao je nezaobilazna tema današnjice. No, u moru trendova koji se šire društvenim mrežama poput TikToka, nije lako razlikovati što je doista korisno, a što je samo atraktivno zapakirano obećanje bez pokrića. Donosimo pet najvrućih trendova u svijetu zdravlja i wellbeinga i otkrivamo vrijede li vaše pažnje.
Hladne kupke i ledeni tuševi
Trend: Sve više ljudi započinje dan uranjanjem u hladnu vodu, a TikTok je prepun videa s izazovima i benefitima „ice bathova“.
Znanost kaže: Istraživanja potvrđuju da hladna izlaganja mogu smanjiti upale, poboljšati cirkulaciju i podići raspoloženje zahvaljujući otpuštanju endorfina. No, dugotrajno izlaganje hladnoći može biti rizično za osobe s kardiovaskularnim problemima.
Zaključak: Vrijedi pokušati, ali postupno i s oprezom – nije za svakoga.
Gut health – zdravlje crijeva kao osnova zdravlja
Trend: Influenceri hvale probiotike, fermentirane napitke (poput kombuche) i „gut-friendly“ prehranu.
Znanost kaže: Zdravlje crijeva doista ima ključnu ulogu u imunološkom sustavu, raspoloženju i probavi. Mikrobiom crijeva utječe i na hormone, pa čak i na mentalno zdravlje.
Zaključak: Ovaj trend ima čvrsto uporište u znanosti. Ulaganje u zdravu prehranu, vlakna i fermentiranu hranu ima smisla.
Najdugovječniji ljudi na svijetu u svojoj prehrani obavezno imaju ovu jednostavnu namirnicu
Sleep syncing – usklađivanje sna s prirodnim ritmom
Trend: Spavanje u skladu s cirkadijalnim ritmom (ranije lijeganje, buđenje s izlaskom sunca) sve je popularnije, potaknuto aplikacijama i „biohacking“ zajednicom.
Znanost kaže: Kvaliteta sna izravno utječe na raspoloženje, metabolizam i kognitivne sposobnosti. Spavanje u skladu s prirodnim ritmovima dokazano poboljšava zdravlje.
Zaključak: Apsolutno vrijedi. Dobar san je temelj dobrog zdravlja.
Adaptogeni i „magični“ suplementi
Trend: Prašci, kapsule i napici s adaptogenima poput ašvagande, reishija ili maca korijena obećavaju više energije, manji stres i bolju koncentraciju.
Znanost kaže: Neki adaptogeni imaju blage učinke potvrđene studijama, no često nisu dovoljno istraženi. Učinci variraju od osobe do osobe, a doziranje nije uvijek jasno definirano.
Zaključak: Mogu imati koristi, ali nisu čudotvorni – i ne mogu zamijeniti zdravu prehranu i stil života.
Mentalni detox i digitalni minimalizam
Trend: Sve više ljudi prakticira dane bez društvenih mreža, vođenje dnevnika zahvalnosti ili mindfulness tehnike kako bi umanjili stres.
Znanost kaže: Mentalna higijena i digitalni odmor znatno smanjuju razinu stresa, poboljšavaju fokus i mentalno zdravlje. Meditacija i vođenje dnevnika potvrđeno djeluju terapeutski.
Zaključak: Isprobajte – vaša glava će vam biti zahvalna.
Kako prepoznati vrijedan trend?
Ključno je razlikovati trajne navike koje podupire znanost od virala koji zvuče cool, ali brzo blijede. Ako trend:
- uključuje prirodne procese tijela,
- podržava znanstveno istraživanje,
- nije ekstreman,
- i ne obećava „instant rezultate“,
vjerojatno vrijedi pokušati.
TikTok može biti izvor inspiracije, ali važno je ostati kritičan. Najbolji wellbeing alati su oni koji su održivi, sigurni i prilagođeni vama – a ne nužno ono što je tog tjedna „u trendu“.
A. H.
