U tradicionalnoj medicini najčešće se propisuje za jačanje imuniteta. Drugo važno svojstvo koje joj se pripisuje je pomoć kod nesanice
Ova biljka porijeklom iz Indije koristi se ondje već tisućama godinama kao tonik za pomlađivanje te afrodizijak, a u zapadnom svijetu tek je relativno nedavno prepoznata njezina važnost.
Ašvaganda (Ashwagandha) je jedna od najmoćnijih biljaka, a u tradicionalnoj medicini najčešće se propisuje za jačanje imunološkog sustava. Drugo važno svojstvo koje joj se pripisuje je pomoć kod nesanice.
Ovo je 8 najboljih prebiotičkih namirnica za bolje zdravlje crijeva
Sadrži mnoge ljekovite spojeve uključujući laktone, alkaloide, koline, masne kiseline te aminokiseline, a može pomoći kod stresa, umora, nedostatka energije i poteškoća kod koncentracije. Znanstvenici su proučavali ašvagandu godinama te postoji više od 200 istraživanja o njezinim ljekovitim učincima.
Za što sve može pomoći:
- štiti imunološki sustav
- protiv stresa
- poboljšava učenje, pamćenje i vrijeme reakcije
- smanjuje tjeskobu i depresiju
- pomaže u borbi protiv degenerativnih oboljenja moždanih stanica
- stabilizira razinu šećera u krvi
- smanjuje kolesterol
- pojačava seksualnu moć i pomaže kod impotencije
- pomaže u zacjeljivanja rana
- pomaže protiv zatvora te štiti želudac i crijeva od bolesti
- pomaže u borbi protiv dijabetesa
- pomaže kod nesanice i kroničnog umora
- koristiti se za detoksikaciju organizma
- pomaže u liječenju astme i bronhitisa
Ašvaganda je vrlo snažan antioksidans koji uništava slobodne radikale koji su odgovorni za brojna stanja i bolesti te proces starenja. U Ayurvedi (tradicionalna Indijska medicina) postoje određene biljke s adaptogenim prednostima, a ašvaganda je jedna od njih.
Što su adaptogene biljke?
Adaptogeni su prirodne tvari koje pomažu tijelu da se lakše nosi sa fizičkim, kemijskim i biološkim stresorima. Oni su prirodni metabolički regulatori koji stvaraju ravnotežu u tijelu.
Najpoznatije adaptogene biljke, osim ašvagande, čija je učinkovitost dokazana su:
- kordiceps (Cordyceps sinensis)
- opnasti kozlinac (Astragalus membranaceus)
- sibirski ginseng (Eleutherococcus senticosus)
- sveti bosiljak (Ocimum sanctum)
- ginseng (Panax ginseng)
- sladić (Glycyrrhiza glabra)
- rodiola (Rhodiola rosea)
- šisandra (Scisandra chinensis)
Ljekovita svojstva ašvagande
Ašvaganda ima pozitivan učinak na lučenje hormona štitnjače u oba smjera. Ako štitnjača proizvodi previše hormona, ašvaganda ometa njihovo formiranje. Ako pak proizvodi premalo hormona, ašvaganda potiče njihovo stvaranje. Posavjetujte se s liječnikom prije korištenja.
Ayurvedski liječnici u Indiji koriste ju za prevenciju i liječenje raka, a njezina antikancerogena svojstva potvrđuju i klinička istraživanja.
Jedna studija iz 2000. Istaknula je učinak na endokrini, kardiovaskularni i centralni živčani sustav. Autori navode kako je ašvaganda učinkovita kod raznih stanja kao što su visok tlak, artritis i ostali poremećaji mišićnog sustava te bolesti živčanog sustava.
Obuzdajte večernji apetit pomoću ovih 10 namirnica
Kako se koristi i tko ne smije?
Obično se konzumira u obliku kapsula, a preporučena doza je od 600 do 1000 mg dva puta dnevno. Za ljude koji pate od nesanice i tjeskobe preporučljiva je ova biljka u prahu koja se umiješa u šalicu vrućeg mlijeka prije spavanja.
Ne preporučuje se trudnicama jer iako nema dokaza da djeluje štetno, njezin utjecaj na plod nije dovoljno istražen. Ne preporučuje se niti onima koji koriste kortikosteroidne lijekove ili lijekove za štitnjaču.
Veće doze ašvagande mogu uzrokovati probavne smetnje. Neka istraživanja navode kako u velikim količinama može uzrokovati hipertireozu (ubrzan rad štitnjače). Također ne treba je miješati s antidepresivima jer može pojačati njihovo djelovanje.
N. M.
