Terapija vodom, odnosno hidroterapija, koristi se stoljećima kako bi se iskoristila sposobnost našeg tijela da se prilagodi težim uvjetima.
Tuširanje u hladnoj vodi nudi brojne prednosti, a među kojima su i povećanje razine endorfina, poboljšanje metabolizma i poticanje cirkulacije. Također, kako piše Healthline, mogu pomoći u borbi protiv uobičajenih bolesti poput prehlade i gripe. Hladno tuširanje je svako tuširanje pri temperaturi vode nižoj od 21°C, dok će se oni „hrabriji“ odlučiti i na niže temperature.
Terapija vodom, odnosno hidroterapija, koristi se stoljećima kako bi se iskoristila sposobnost našeg tijela da se prilagodi težim uvjetima. Iako hladna tuširanja nisu primarni oblik liječenja ni jednog stanja, mogu nam pomoći u ublažavanju simptoma i općem poboljšanju zdravlja.
Saveznik u borbi s depresijom
Brojni lijekovi danas se koriste za liječenje depresije, ovisno o težini ili trajanju simptoma. Jedna holistička metoda liječenja koja postaje sve popularnija je hidroterapija. Jedno je istraživanje pokazalo da su se sudionici, nakon petominutnog kupanja u hladnoj vodi, sami izjasnili da se osjećaju budnije, inspiriranije, aktivnije, pažljivije i ponosnije.
Stručnjaci tvrde i kako postoje čvrsti dokazi o primjeni hidroterapije u liječenju fibromialgije, a terapija u bazenu preporučuje se i u kliničkoj praksi.
Pomaže poboljšanju metabolizma
Bijela masnoća povezuje se s pretilošću i srčanim bolestima, dok smeđu masnoću imamo od rođenja. Ona igra značajnu ulogu u zdravlju jer pomaže održati razinu bijele masnoće u granicama normale. Hladnoća je jedan od ključnih pokretača aktivacije smeđe masnoće.
Iako znanstvenici još uvijek istražuju na koji točno način hladna tuširanja potiču gubitak težine, postoje naznake da hladna voda pomaže stabilizirati određene hormone i podržava rad probavnog sustava. Ovi učinci mogu pridonijeti smanjenju tjelesne mase.
Potiče cirkulaciju
Uranjanje u hladnu vodu možda nije ugodno, ali može snažno razbuditi organizam. Voda hladnija od tjelesne temperature tjera tijelo da troši više energije kako bi održalo toplinu, a redovitim izlaganjem hladnoći krvožilni sustav može postati učinkovitiji, uz jačanje imuniteta.
Hlađenjem određenog dijela tijela potiče se brži dolazak toplije, kisikom bogate krvi, što ubrzava oporavak. Za neke ljude, hladno tuširanje može biti način da potaknu brži protok krvi.
Čuva od gripe i prehlade
Ljudsko tijelo se s vremenom prilagođava uvjetima kojima je izloženo. Leukociti, primjerice, imaju ključnu ulogu u borbi protiv infekcija. Iznenadni šok hladne vode u krvotoku može potaknuti proizvodnju i aktivnost leukocita, čime se povećava otpornost na česte bolesti poput prehlade i gripe.
Kako započeti hladna tuširanja?
Najbolje je hladno tuširanje uvoditi korak po korak. Na kraju uobičajenog tuširanja polako spuštajte temperaturu dok ne postane pomalo neugodno, a zatim ostanite pod vodom 2 do 3 minute. Duboko disanje može pomoći da se osjećaj nelagode lakše podnese.
Sljedeći put spustite temperaturu još malo i pokušajte izdržati minutu ili dvije dulje. Nakon tjedan do deset dana takve prakse, mogli biste otkriti da hladan završetak tuširanja postaje ugodan dio vaše rutine.
Ipak budite oprezni
Hladna tuširanja nisu čudesni lijek i ne smiju zamijeniti standardne medicinske tretmane. Osobe koje uzimaju lijekove za mentalno zdravlje nikako ne smiju naglo prekinuti terapiju u korist alternativnih metoda. Kod kronične depresije, bipolarnog poremećaja ili graničnog poremećaja ličnosti, ističu stručnjaci, hladna tuširanja ne smiju biti zamjena za liječenje koje je propisao liječnik.
Ako ste bolesni, oporavljate se od boravka u bolnici ili imate oslabljen imunitet, pričekajte prije nego što uvedete ovu naviku. Iako su hladna tuširanja korisna za mnoge, tijelo se mora postupno priviknuti na promjenu.
(Ordinacija.hr)
