Stručnjaci upozoravaju da pogrešan odabir cipela može dugoročno pokrenuti niz zdravstvenih problema.
Obuća izravno utječe na zdravlje cijelog tijela. Čak i udobne cipele mogu narušiti prirodnu ravnotežu pokreta i uzrokovati bolove u stopalima, koljenima, kukovima i donjem dijelu leđa.
Naša su stopala osnova cijelog tijela, a loša obuća može stvoriti lanac problema od prstiju do kralježnice. Odabirom pravih cipela – onih koje odgovaraju obliku stopala, podržavaju prirodan hod i nisu istrošene – možemo spriječiti bol i očuvati dugoročno zdravlje zglobova i kralježnice. Prava cipela nije samo ona koja dobro izgleda, već ona u kojoj se tijelo osjeća rasterećeno i uravnoteženo.
Zašto loše cipele uzrokuju bol?
Stopala su temelj našeg tijela. Svakim korakom ona se trebaju prirodno kretati: peta najprije dodiruje tlo, stopalo se zarotira prema naprijed, a prsti se rašire i odgurnu tijelo. Kada obuća to onemogućuje, nastaju poremećaji u hodu koji se prenose na koljena, kukove i kralježnicu.
- Preuske cipele sprječavaju prirodno „širenje“ stopala i skraćuju korak, što dovodi do dodatnog opterećenja donjeg dijela leđa.
- Ravne cipele bez potpore svoda mogu izazvati bol u unutarnjoj strani koljena, dok natikače i japanke prisiljavaju prste na stalan „hvat“, uzrokujući napetost u svodovima i listovima.
- Visoke potpetice pomiču težinu tijela prema naprijed, što stvara pritisak na prednji dio stopala i donji dio kralježnice.
- Čak i istrošene tenisice s potpunim gubitkom amortizacije mogu poremetiti ravnotežu i izazvati kroničnu bol.
Visoke pete štetne su za zdravlje čak i nakon kratkog nošenja
Kako prepoznati bol uzrokovanu obućom?
Iskusni podijatri najprije pregledavaju cipele pacijenata jer istrošenost potplata često otkriva način hoda. Prekomjerno trošenje unutarnje strane potpetice može ukazivati na „pretjeranu pronaciju“ – rotaciju stopala prema unutra, koja vodi prema bolovima u stopalu, peti, Ahilovoj tetivi, koljenu i donjem dijelu leđa.
Jednostavna analiza hoda, čak i putem video snimke, može otkriti odstupanja u držanju i pokretu. Ako je uzrok u obući, rješenje može biti promjena modela ili ortopedski ulošci – osobito oni izrađeni po mjeri, koji korigiraju nepravilnosti i rasterećuju zglobove.
Kako izabrati pravu obuću?
Prvi korak je uskladiti cipele s oblikom i potrebama stopala. Osobe s ravnim stopalima trebaju stabilniju obuću s čvršćim srednjim potplatom, dok oni s visokim svodom trebaju više amortizacije. Šira stopala zahtijevaju dovoljno prostora u prednjem dijelu cipele, dok uža stopala trebaju čvršći „zagrljaj“ kako bi se spriječilo klizanje.
Stručnjaci preporučuju kupnju cipela u popodnevnim satima, kada su stopala najviše otečena, jer se tada dobiva realna mjera. Također, poželjno je isprobati cipele u trgovini i hodati nekoliko minuta – dobra cipela trebala bi odmah pružiti olakšanje, a ne stvarati pritisak.
Iako su modne marke često u prvom planu, kod odabira obuće prednost bi uvijek trebala imati funkcionalnost i anatomska potpora. Preporučuju se modeli sportskih brandova specijaliziranih za udobnost i podršku.
Kada je vrijeme za nove cipele?
Čak i najkvalitetnija obuća ima svoj vijek trajanja. Tenisice za hodanje ili trčanje traju u prosjeku 6 do 12 mjeseci redovite upotrebe, dok svakodnevne cipele treba zamijeniti kada potplat postane istrošen, a amortizacija ravna. Novi bolovi u stopalima, gležnjevima ili leđima često su prvi znak da je obuća odradila svoje.
A. H.
