Od sumnji do emocionalne nesigurnosti – stručnjaci daju savjete za izgradnju stabilnog i sigurnog partnerskog odnosa.
Imati poneku sumnju u vezi sasvim je normalno, osobito u ranim fazama kada se partneri još upoznaju. No kada te sumnje prerastu u stalnu brigu, nesigurnost i strah od prekida, riječ je o anksioznosti u vezi, pojavi koja može opteretiti i najstabilnije odnose.
– Anksioznost u vezi iznimno je česta pojava. Ona se može javiti na početku veze, kada još nismo sigurni u partnerove namjere, ali i u dugotrajnim, predanim odnosima – kako za Healthline objašnjava psihoterapeutkinja Astrid Robertson.
Što je anksioznost u vezi?
Radi se o stalnoj zabrinutosti oko vlastite vrijednosti, partnerove privrženosti i budućnosti veze, čak i kada objektivno sve izgleda dobro. Osoba se može pitati:
- Hoće li veza potrajati?
- Je li moj partner doista “onaj pravi”?
- Što ako me jednog dana napusti bez objašnjenja?
- Što ako ja jednostavno nisam sposoban za zdravu vezu?
Ovakva razmišljanja mogu izazvati emocionalni stres, iscrpljenost, manjak motivacije te fizičke smetnje poput probavnih tegoba. Iako uzrok često ne leži u samom odnosu, posljedice se ipak prelijevaju na vezu i uzrokuju nesporazume ili konflikte.
Koji su znakovi anksioznosti u vezi?
Anksioznost se može očitovati na brojne načine, a među najčešćima su:
1. Sumnja jeste li partneru važni
– Najčešće pitanje iza anksioznosti u vezi glasi: Jesam li ti važan? ili Mogu li računati na tebe? – objašnjava Robertson.
Osoba se može bojati da partner ne bi ni primijetio da nije u blizini, da ne bi pružio podršku u kriznim trenucima ili da je u vezi samo zbog koristi.
2. Dvojbe oko partnerovih osjećaja
Unatoč tome što partner pokazuje ljubav i pažnju, javlja se misao: On/ona me zapravo ne voli. Primjerice, sporiji odgovor na poruke ili povremena distanca mogu se interpretirati kao znak promjene osjećaja.
Robertson upozorava da svatko ponekad osjeća ovakve sumnje, ali kod anksioznosti one postaju opsesivne i stalno se vraćaju.
3. Strah od prekida
Želja da se zadrži osjećaj sigurnosti može prerasti u opsesivan strah da će partner otići. Tada osoba izbjegava razgovarati o problemima ili ignorira ponašanja koja joj smetaju, poput učestalog kašnjenja ili nošenja cipela u kući.
– Ove promjene u ponašanju često nastaju kako bi osoba zadržala naklonost partnera – naglašava Robertson.
4. Dvojbe oko dugoročne kompatibilnosti
Anksioznost može dovesti do preispitivanja vlastite sreće i kompatibilnosti s partnerom, čak i kada veza funkcionira dobro. Male razlike, poput glazbenog ukusa ili navika, pretjerano se naglašavaju, što dodatno opterećuje odnos.
5. Sabotiranje veze
Ponašanja poput započinjanja svađa, testiranja granica ili povlačenja često proizlaze iz anksioznosti.
– Cilj ovakvih postupaka, iako nesvjestan, često je provjeriti koliko partner doista brine. Međutim, partner rijetko može prepoznati stvarnu motivaciju iza ovakvih djela – ističe.
6. Pretjerano analiziranje partnerovih postupaka
Često se previše razmišlja o partnerovim riječima i postupcima kao što su odbijanje držanja za ruke ili inzistiranje na starom namještaju. Iako to mogu biti potencijalni problemi, često je riječ o banalnim stvarima, poput znojnog dlana ili sentimentalne vrijednosti predmeta.
7. Gubitak užitka u vezi
Ključno je pitanje: Provodiš li više vremena brinući o vezi nego uživajući u njoj? Ako je odgovor “da”, vjerojatno se radi o anksioznosti u vezi.
Što uzrokuje anksioznost u vezi?
Nema jednog jasnog uzroka, već kombinacija čimbenika:
- Prethodna negativna iskustva – prevara, iznenadni prekid, laži ili manipulacija.
- Nisko samopouzdanje – osobe s nižim samopoštovanjem češće projiciraju vlastite sumnje na partnera.
- Stil privrženosti – iskustva iz djetinjstva oblikuju obrasce vezivanja. Nesigurna privrženost može rezultirati strahom od napuštanja (anksiozna) ili nelagodom zbog bliskosti (izbjegavajuća).
- Sklonost preispitivanju – stalno analiziranje odluka i mogućih scenarija može dovesti do prekomjernih sumnji.
– Možda nećete biti svjesni razloga svoje anksioznosti. Ali u osnovi je gotovo uvijek prisutna snažna želja za povezanošću i sigurnošću – pojašnjava Robertson.
Stil privrženosti, dodaje psiholog Jason Wheeler, ne možemo potpuno promijeniti, ali možemo ga dovoljno prilagoditi da nas nesigurnost ne sputava u životu.
Strategije za prevladavanje anksioznosti u vezi
Dobra vijest je da se ovaj problem može ublažiti i prevladati – uz vrijeme, trud i svjesni rad na sebi i vezi.
1. Očuvajte vlastiti identitet
Nemojte se u potpunosti izgubiti u vezi. Partner se zaljubio u vas zbog vaše osobnosti, a ako potisnete ono što jeste, i vi i on možete osjetiti gubitak.
2. Prakticirajte svjesnost
Fokusirajte se na sadašnji trenutak i zajedničke trenutke s partnerom bez osuđivanja. Negativne misli priznajete i puštate da prođu, umjesto da ih hranite.
3. Komunicirajte otvoreno
Anksioznost često proizlazi iznutra, ali je važno razgovarati o konkretnim situacijama koje ju pokreću. Koristite “ja” izjave:
- Umjesto: “Ti si hladan i distanciran”, recite: “Osjećam distancu i to me brine.”
Tako ćete izbjeći optuživanje i otvoriti prostor za iskren dijalog.
4. Ne djelujte impulzivno
Traženje stalnih dokaza ljubavi može naštetiti vezi. Na primjer, slanje više poruka u kratkom vremenu može izazvati konflikt. Umjesto toga, pokušajte se odvratiti šetnjom, disanjem ili razgovorom s prijateljem.
5. Razmislite o terapiji
Ako se teško nosite s anksioznošću, stručna pomoć može donijeti jasnoću i naučiti tehnike suočavanja.
- Partnerska terapija pomaže oboma da bolje razumiju vlastite i partnerove osjećaje, te da pokažu brigu na način koji smiruje anksioznost.
- Čak i jedno edukativno savjetovanje može biti korisno. Istraživanja pokazuju da i jedna seansa o anksioznosti u vezi može pomoći parovima.
Anksioznost u vezi nije znak da s vašim odnosom nešto nužno nije u redu. Ona je često odraz unutarnjih nesigurnosti i potrebe za sigurnošću.
– Netko vam može sto puta reći da je sve u redu i da ste voljeni, ali dok to sami ne osjetite i ne povjerujete da ste sigurni, anksioznost će i dalje biti prisutna – zaključuje Robertson.
Uz rad na sebi, otvorenu komunikaciju i po potrebi stručnu pomoć, možete graditi odnos koji je stabilan, ispunjavajući i oslobođen nepotrebnih strahova.
(Ordinacija.hr)
