Igor Šesto, dr. med. spec. iz Klinike Magdalena: “Svakodnevne odluke mogu presudno oblikovati zdravlje srca”

Kardiolog objašnjava kako i male promjene u životnim navikama mogu ojačati srce te nam produžiti život, a jednako je važna i pravodobna reakcija već na prve simptome.

Srce je simbol ljubavi, života, lojalnosti, ali i vitalnosti. Tisuću puta smo ga nacrtali kao djeca, a kad odrastemo najčešće ga uzimamo ‘zdravo za gotovo’ i ne posvećujemo mu pažnju, iako ono neumorno radi čitav život. Prosječno kuca 72 puta u minuti, oko stotinu tisuća puta dnevno i oko 3,6 milijuna puta godišnje. Naše srce nikada ne posustaje – osim ako mu sami ‘pomognemo’ lošim navikama i odlukama. Upravo zato liječnici često ističu da je zdravlje srca posljedica svakodnevnih odluka, velikih i malih. Možda vam se tako ne čini dok je sve u redu, ali ono što jedemo, koliko se dnevno krećemo, koliko smo izloženi stresu, sve to i još više određuje koliko će naše srce moći izdržati tempo takvog života.

„Najbolji način da se smanji rizik od koronarnih komplikacija jest prevencija. To uključuje prestanak pušenja, kontrolu krvnog tlaka, šećera i masnoća, redovitu tjelesnu aktivnost i zdravu prehranu, održavanje zdrave tjelesne težine te redovite kardiološke kontrole”, objašnjava Igor Šesto, dr. med. spec., kardiolog i voditelj odjela Kardiologija I u Klinici Magdalena.

Srce i svakodnevni izbori

Kardiovaskularne bolesti vodeći su uzrok smrtnosti u Hrvatskoj i Europi, a u velikom broju slučajeva razvijaju se tiho, bez jasnih simptoma. Tek kada dođe do problema poput angine pectoris ili infarkta, ljudi shvate da je vrijeme za promjene. No, tada je već izgubljeno dragocjeno vrijeme. Pušenje, nekvalitetna prehrana, manjak ili nekvalitetan san te kronični stres ubrzavaju razvoj ateroskleroze, kroničnog stanja kod kojeg se u stijenkama arterija nakupljaju masne naslage, što uzrokuje zadebljanje i otvrdnuće krvnih žila te njihovo sužavanje. Time se smanjuje i otežava protok krvi do organa i tkiva, a može dovesti do ozbiljnih komplikacija poput srčanog i moždanog udara. Nasuprot tome, zdrava prehrana, redovito kretanje i općenito umjerenost djeluju obratno te nas štite od ateroskleroze.

Male promjene – veliki učinak

Zdrave navike ne znače radikalne rezove i totalnu promjenu životnih užitaka preko noći. Probajte postupno uvoditi male promjene koje će vam s vremenom postati rutina. Vožnju automobilom na kraće relacije zamijenite šetnjom ili vožnjom bicikla, kada vas uhvati želja za slatkim posegnite za voćem umjesto slatkišima, a ako živite u zgradi na višim katovima probajte koristiti stepenice umjesto dizala. Možda ćete u početku osjećati umor ili zadihanost, ali s vremenom ćete se naviknuti, sve će ići lakše, a cijelo tijelo će vam biti zahvalno.

Ništa nije potrebno forsirati. I srce voli umjeren ritam, pa bilo da se radi o fizičkim aktivnostima ili prehrani, promjene uvodite polako. Jednom kada dođete u formu, redovitom fizičkom aktivnosti poput hodanja žustrijim tempom 30 minuta dnevno možete smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za trećinu. Prepoznajte simptome na vrijeme Stara narodna izreka kaže da je bolje spriječiti nego liječiti – i apsolutno je u pravu što se tiče zdravlja srca, no prevencija nije samo zdrava prehrana i tjelovježba. Važno je znati prepoznati signale koje nam šalje tijelo i biti spremni reagirati. „Svaka nova, jaka ili dugotrajna bol u prsima zahtijeva hitnu liječničku procjenu. Bol koja traje više od nekoliko minuta, osobito ako se širi ili je praćena mučninom i znojenjem, može značiti infarkt.

U takvim situacijama treba odmah pozvati hitnu pomoć na broj 112”, naglašava doktor Igor Šesto. Važno je reagirati brzo, strah od liječnika ostaviti iza sebe, ne čekati, a pogotovo nemojte tražiti „drugo mišljenje” od poznanika – poziv hitnoj pomoći u takvoj situaciji može biti presudan, dok svaka minuta koju izgubite može značiti da srčani mi- šić nepovratno odumire. Srce pamti sve Briga za srce nije samo individualna, nego i društvena odgovornost, zato pazite na sebe, ali i bližnje. Na redovite sistematske preglede i zdravije životne navike treba gledati kao na ulaganje u dugovječniji i sretniji život.

Ustanove poput Klinike Magdalena u tome imaju važnu ulogu jer osim vrhunske skrbi i redovne dijagnostike nude i edukaciju pacijenata kako bi svatko mogao bolje razumjeti vlastite rizike i aktivno sudjelovati u očuvanju zdravlja. Putem virtualnih konzultacija s kardiolozima specijalistima Klinike Magdalena moguće je u svakom trenutku, 24/7, provjeriti stanje te dobiti upute o najboljem postupanju. Ulaganje u zdravlje srca zapravo je ulaganje u kvalitetu cjelokupnog života. Zdrave odluke nemojte odgađati i krenite s njima već danas – jer srce traži pažnju sada, u svakom svom otkucaju. 

Sadržaj nastao u suradnji s Klinikom Magdalena.