Aleksandar Ajdarić, osobni je trener koji svakog vikenda za Ordinaciju.hr britkim i jasnim tekstovima otkriva važnost tjelovježbe i njezin utjecaj na vaše zdravlje.
Da biste uspješno smršavjeli potrebna su vam tri uvjeta:
• određenja tehnička znanja o mršavljenju (poznavanje pojmova i principa kao što su kalorijski deficit, makronutrijenti, nutritivno bogata hrana…)
• taktike kojim proces mršavljenja činite lakšim i održivijim (npr. plan prehrane, unaprijed pripremljeni obroci i slično)
• dugotrajnost procesa (volja i ustrajnost)
Međutim, ono što prethodi ovim stvarima je jedan ključan preduvjet, a riječ je o čvrstoj odluci. Ona kao ljepilo spaja i drži na okupu navedene uvjete. Mnogi se tijekom života odlučuju na mršavljenje i mnogi to čine više puta tijekom života. Stvari često idu do apsurda pa neki čak izjavljuju kako su cijeli svoj život na nekim dijetama, a stalno su debeli. Cijela priča pretile osobe i njezine borbe oko mršavljenja je zapravo kompleksna i uključuje niz psihosocijalnih i bihevioralnih faktora. Psihičko stanje osobe, trenutno okruženje, okruženje u kojemu je osoba odrastala, opće zdravlje organizma… Čimbenika koji su doveli osobu u stanje pretilosti, odnosno bolesti, jako je mnogo, no to ne mijenja činjenicu da je stanje popravljivo.
Ključna je čvrsta volja
Netko će trebati uložiti mnogo truda, netko manje, ali važno je znati da je svaki problem pretilosti moguće riješiti. Najvažniji prvi korak koji poduzimamo događa se u glavi. Potrebna je odluka, a ta odluka mora biti čvrsta. Najbolje ju je opisati kao inat. Taj inat, prkos sebi ili drugima, bit će najsnažniji pogon koji će vas držati u procesu mršavljenja.
Želja i odluka nisu isto. Slaba i čvrsta odluka također nisu isto. One rade razliku između uspjeha i neuspjeha.
Zašto ističem čvrstinu odluke? Mnogi ljudi, naime, imaju nekakav višak kilograma. I mnogi žele smršavjeti. Međutim, želja i odluka nisu isto. Slaba i čvrsta odluka također nisu isto. One rade razliku između uspjeha i neuspjeha. Na snagu odluke će najvećim dijelom utjecati to koliko ste nezadovoljni sobom i svojim viškom kilograma. U 40-im ili 50-im godinama mnogi ljudi su ostvareni u osobnom i društvenom smislu. Imamo obitelji, karijere, krug prijatelja… kako pronaći motivaciju za dotjerivanje izgleda i zdravlja kad sve više manje u našim životima ionako funkcionira?
O tome jeste li zadovoljni s vlastitim izgledom i zdravljem, naposlijetku ćete odlučiti vi, ali ono što se nazire kao obrazac ponašanja kod osoba koje su napravili velike promjene jest sljedeće: što ste nezadovoljniji sa sobom, ili da uporabim jači izraz, što ste nesretniji s vlastitom situacijom, to vam više rastu šanse da ćete nešto promijeniti.
Bez straha
Nemojte se bojati problema, loših vijesti ili nezadovoljstava. Te stvari će vam biti najveći saveznici u donošenju odluka i poduzimanju konkretnih mjera. Kada se dogodi problem bilo koje vrste, on možda trenutno zatvara dva ili tri prozora, no uvijek se otvara četvrti. Vi samo to morate uočiti i prepoznati. Uspješni ljudi u biznisu znaju kako se ponašati tijekom i nakon kriza. Kada one nastupe, ne paničare, već odmah traže i pronalaze izlaze koji će im stvoriti više mogućnosti nego su ih imali prije krize.
Vaš problem može biti jedini način da napravite dobre stvari za sebe.
Čvrsta odluka je najvažniji preduvjet uspjehu. Ja ju radije nazivam – prkos.
( Aleksandar Ajdarić )
