Kako ublažiti bol u želucu i probavne tegobe prirodnim putem: 12 kućnih lijekova, od đumbira i aloe vere do BRAT dijete, te savjeti za prevenciju i pravovremeno javljanje liječniku
Bol u želucu problem je koji može zahvatiti bilo koga. Ova bol se osjeća bilo gdje između prsnog koša i prepona i može biti različitog intenziteta – od blage nelagode do jakih grčeva. Može zahvatiti različita područja trbuha, uključujući želudac, slijepo crijevo, jetru, crijeva i druge organe.
Često se bol u želucu javlja uz dodatne simptome, poput:
- žgaravice
- nadutosti
- podrigivanja
- mučnine i povraćanja
- vraćanja kiseline i hrane
Pravi izbor kućnog lijeka ovisi o uzroku tegoba. Uz odgovarajuće kućne mjere, mnogi slučajevi želučanih smetnji mogu se ublažiti, dok su u težim situacijama dostupni i lijekovi bez recepta ili na recept.
Donosimo 12 provjerenih kućnih lijekova za želučane tegobe i probavne smetnje, zajedno s detaljnim savjetima i upozorenjima.
1. Voda
Voda je ključna za probavu i apsorpciju hranjivih tvari iz hrane i pića. Dehidracija otežava probavu i povećava rizik od želučane nelagode.
Pijenje vode može također pomoći u smanjenju žgaravice. Opća preporuka je osam čaša vode dnevno (oko 2 litre), ali stvarne potrebe ovise o tjelesnoj aktivnosti, temperaturi, nadmorskoj visini, općem zdravlju i tjelesnoj masi.
2. Izbjegavanje ležanja
Ležanje odmah nakon obroka može pogoršati probavne smetnje i izazvati žgaravicu jer kiselina iz želuca lakše putuje prema jednjaku. Preporučuje se ostati uspravan barem nekoliko sati nakon jela.
3. Đumbir
Đumbir je prirodni lijek koji može pomoći u smanjenju mučnine i povraćanja, osobito kod trudnica ili osoba na kemoterapiji.
Može se koristiti u hrani, piti kao čaj ili konzumirati u obliku napitaka. Neki prirodni napici od đumbira mogu sadržavati dovoljno aktivnih tvari za ublažavanje želučane nelagode. Đumbir čaj lako je dostupan u trgovinama i online.
4. BRAT dijeta
BRAT dijeta (banane, riža, pire od jabuka, tost) često se preporučuje kod proljeva jer:
- smanjuje broj stolica
- ublažava nadraženost želuca i crijeva
- pruža hranjive tvari poput kalija i magnezija izgubljenih proljevom ili povraćanjem
Hrana u ovoj dijeti je blaga i ne iritira želudac, grlo ili crijeva.
5. Izbjegavanje pušenja i alkohola
Pušenje i alkohol mogu izazvati probavne smetnje i pogoršati gastrointestinalne probleme, uključujući GERB (gastroezofagealnu refluksnu bolest).
Prestankom pušenja i ograničenjem alkohola poboljšava se kvaliteta života i smanjuje rizik od ozbiljnih bolesti poput raka.
6. Izbjegavanje teško probavljive hrane
Hrana koja može povećati rizik od probavnih smetnji uključuje:
- masnu ili prženu hranu
- začinjenu hranu
- kiselu hranu
- proizvode od pšenice
Izbjegavanje ove hrane može smanjiti bol i nelagodu u želucu.
7. Soda bikarbona
Soda bikarbona može smanjiti kiselost želuca i ublažiti žgaravicu i probavne smetnje. Prekomjerna konzumacija može izazvati:
- plitko ili sporo disanje
- grčeve i trzanje mišića
- proljev i povraćanje
- razdražljivost
8. Smokve
Smokve djeluju kao prirodni laksativ i pomažu kod zatvora te potiču zdravu probavu. Ipak, osobe s proljevom trebaju ih izbjegavati zbog laksativnog učinka.
9. Aloe vera
Aloe vera može pomoći kod sindroma iritabilnog crijeva i kolitisa, iako dokazi nisu dovoljno snažni. Pijenje soka od aloe vere može ublažiti simptome GERB-a:
- žgaravicu
- nadutost i podrigivanje
- mučninu i povraćanje
- vraćanje kiseline i hrane
Međutim, konzumacija aloe vere može izazvati grčeve i bol u trbuhu. Sok od aloe vere široko je dostupan u trgovinama.
10. Bosiljak
Bosiljak može smanjiti stvaranje plinova, a listovi sadrže linolensku kiselinu s protuupalnim svojstvima. Bosiljak je dostupan u trgovinama i online, a u područjima s ograničenim pristupom svježoj hrani preporučuje se online narudžba.
11. Sladić
Čaj od korijena sladića može ublažiti probavne smetnje. Čaj se može pripremiti doma miješanjem 1–2 žličice praha korijena sladića s kipućom vodom.
Međutim, sladić može povisiti krvni tlak i smanjiti razinu kalija, što može biti opasno za osobe s hipertenzijom, bolestima bubrega ili srca.
12. Riža
Obična bijela riža pomaže kod bolova u želucu uzrokovanih sindromom iritabilnog crijeva ili učestalim proljevom. Riža je također sastavni dio BRAT dijete.
Iako prekomjerna konzumacija bijele riže može povećati rizik od metaboličkog sindroma, umjerena konzumacija radi ublažavanja tegoba smatra se sigurnom.
Što može uzrokovati bolove u želucu?
Najčešći uzroci:
- plinovi
- probavne smetnje
- zatvor
- proljev
Infektivne bolesti, poput gripe, također mogu izazvati bol u trbuhu.
Rjeđi, ali ozbiljni uzroci:
- upala pluća
- srčani udar
- strangulirana kila
- peritonitis (upala trbušne maramice)
- opstrukcija crijeva
- upala slijepog crijeva
- pankreatitis
- bubrežni kamenci
- ciste na jajnicima
Alergije i intolerancije
Hrana može izazvati bol u trbuhu i nadutost. Najčešće alergije i intolerancije:
- mlijeko
- kikiriki i orašasti plodovi
- soja
- pšenica i gluten
- školjke i riba
- jaja
Ako postoji sumnja na alergiju ili intoleranciju, preporučuje se posavjetovati se s liječnikom o eliminacijskoj dijeti ili testiranju.
Savjeti za prevenciju bolova u želucu
- jesti polako
- jesti manje masnu i prerađenu hranu
- prepoznati alergije i intolerancije
- piti dovoljno vode
- smanjiti stres
- redovito vježbati
Ako bol ne prolazi ili ometa kvalitetu života, potrebno je konzultirati liječnika.
Kada se javiti liječniku odmah
Potrebno je odmah potražiti liječničku pomoć ako bol u želucu prati:
- jaka ili iznenadna bol
- znojenje
- osjetljiv ili bolan trbuh
- povraćanje krvi ili povraćanje koje izgleda poput mljevene kave
- krvava, crna ili ljepljiva stolica
- problemi s mokrenjem, stolicom ili plinovima
- otežano disanje
- bol u prsima
- gubitak težine ili apetita
- žutica
(Ordinacija.hr)
