Od pravilne obuće i vježbi do ortopedskih pomagala – donosimo pregled metoda koje mogu ublažiti simptome čukljeva.
Čukljevi (hallux valgus) čest su problem koji mnogima uzrokuju bol, nelagodu i poteškoće pri hodanju. Iako se često mogu ublažiti konzervativnim metodama, važno je znati da se čukalj trajno može „smanjiti“ isključivo kirurškim zahvatom, kojim se uklanja koštana izraslina i ispravlja položaj nožnog palca, kao i pripadajućih ligamenata i živaca.
Kućne i prirodne metode ne mogu ukloniti čukalj niti ga potpuno smanjiti, osobito ako je riječ o izraženoj deformaciji i kroničnoj boli koja utječe na kvalitetu života. Ipak, kod velikog broja ljudi moguće je značajno ublažiti simptome, smanjiti bol i usporiti pogoršanje stanja.
U nastavku donosimo najčešće preporučene metode za ublažavanje tegoba povezanih s čukljevima.
1. Pravilno odabrana obuća
Čukalj nastaje na metatarzofalangealnom zglobu u bazi nožnog palca, zbog čega je izbor obuće iznimno važan. Najbolje su cipele sa širokim prednjim dijelom, koji ne stišće prste, te dobrom potporom za petu, svod stopala i potplat.
Cipele bi trebale omogućiti dovoljno prostora kako zglob palca ne bi trpio trenje o unutrašnjost obuće, što često pogoršava bol i upalu.
2. Jastučići za čukljeve kao privremeno olakšanje
Kada nije moguće odmah pronaći odgovarajuću obuću, jastučići za čukljeve mogu biti korisno privremeno rješenje. Najčešće su izrađeni od mekanih materijala poput moleskina ili gela, a njihova je svrha smanjiti pritisak i trenje na bolni zglob.
Dostupni su u ljekarnama i trgovinama medicinskom ili ortopedskom opremom te mogu pomoći u smanjenju boli, iako ne utječu na samu deformaciju.
3. Vježbe i istezanje stopala
Redovito izvođenje vježbi za stopala i nožne prste može pomoći u ublažavanju simptoma. Preporučuju se jednostavne vježbe poput:
- kruženja nožnim palcem
- širenja prstiju
- podizanja na pete
Stručnjaci savjetuju svakodnevno izvođenje ovih vježbi kako bi se smanjio pritisak na zglob, poboljšala pokretljivost i ojačali mišići stopala.
4. Lijekovi protiv bolova i upale
Kod jače boli i otekline mogu pomoći nesteroidni protuupalni lijekovi (NSAID) poput ibuprofena ili naproksena, dostupni bez recepta. U slučajevima kada oni nisu dovoljni, liječnik može preporučiti lijekove jače jačine na recept.
Važno je uzimati ih prema uputama i uz savjet zdravstvenog stručnjaka, osobito kod dugotrajnije primjene.
5. Ortopedski ulošci, udlage i korektori za prste
Ortopedski ulošci mogu pomoći tako da smanjuju opterećenje zahvaćenog zgloba i sprječavaju pogoršanje blažih oblika čukljeva. Ipak, kod većih i uznapredovalih deformacija njihov učinak je ograničen.
Udlage i korektori za nožne prste, koji se najčešće nose noću, mogu smanjiti jutarnju ukočenost i privremeno olakšati tegobe. Međutim, nema dokaza da dugoročno ispravljaju ili smanjuju čukalj.
Stručnjaci upozoravaju da takva „brza rješenja“ ne treba smatrati trajnim liječenjem, te savjetuju konzultaciju s podijatrom ili ortopedom.
6. Toplina i hladnoća za ublažavanje simptoma
Primjena hladnih obloga može pomoći u smanjenju upale i boli, osobito nakon duljeg stajanja ili hodanja. Stopalo je pritom korisno držati blago povišeno.
S druge strane, topla kupka ili hidromasaža mogu opustiti mišiće stopala i ublažiti osjećaj ukočenosti i umora. Iako ove metode ne djeluju na samu deformaciju, često donose subjektivno olakšanje.
7. Masaža stopala
Nježna masaža stopala može poboljšati cirkulaciju i smanjiti nelagodu uzrokovanu čukljevima. Mnogi je provode samostalno kod kuće, dok se neki odlučuju za profesionalnu masažu, primjerice u sklopu medicinske ili klasične pedikure.
Osim lokalnog učinka, istraživanja upućuju na to da masaža stopala može pridonijeti i općem smanjenju stresa.
8. Kreme, gelovi i flasteri protiv bolova
Topički pripravci koji se nanose izravno na kožu mogu pomoći u ublažavanju boli. Preparati s mentolom stvaraju osjećaj hlađenja, dok flasteri s lidokainom mogu privremeno umrtviti bolno područje i djelovati do nekoliko sati.
Kada je operacija jedino rješenje?
Ako konzervativne metode ne donose olakšanje ili je čukalj izrazito velik, kirurško liječenje postaje nužno. Operacijom se ispravlja položaj kosti nožnog palca te okolnih struktura, čime se smanjuje deformacija i uklanja bol.
Kandidati za operaciju najčešće su osobe kod kojih:
- lijekovi ne ublažavaju bol i upalu
- bol značajno ograničava svakodnevne aktivnosti
- postoji izražena deformacija stopala
Operacija čukljeva ima visoku stopu uspješnosti, no ishod ovisi o više čimbenika, uključujući težinu deformacije, indeks tjelesne mase i eventualne ranije operacije. Oporavak može trajati i do šest mjeseci, uz potrebu za duljim praćenjem.
Zašto čukljevi uopće nastaju?
Čukljevi se razvijaju zbog nestabilnosti zgloba i nepravilnog opterećenja nožnog palca. Ulogu mogu imati genetika, ali i brojni vanjski čimbenici, poput:
- dugotrajnog stajanja ili fizički zahtjevnih aktivnosti
- nošenja uske obuće i visokih potpetica
- ozljeda stopala
- ravnih stopala, niskih svodova i nepravilnog hoda
Također, čukljevi se mogu pojaviti kod osoba s urođenim deformacijama, artritisom, upalnim i neuromuskularnim bolestima.
(Ordinacija.hr)
