Odluka o prestanku pušenja pokreće gotovo trenutačan proces ozdravljenja u tijelu. Benefiti su vidljivi brže nego što mnogi misle, a dugoročno se drastično smanjuje rizik od najtežih bolesti današnjice
Odluka o prestanku pušenja jedna je od najvažnijih i najpozitivnijih koje osoba može donijeti za svoje zdravlje, a njezini učinci mogu produljiti život i za čitavo desetljeće. Iako se odvikavanje često čini kao dug i mukotrpan proces, ljudsko tijelo posjeduje nevjerojatnu sposobnost regeneracije koja započinje gotovo odmah. Duhanski dim sadrži tisuće štetnih kemikalija, no promjene nabolje kreću brže nego što većina pušača može i zamisliti. Prve pozitivne reakcije organizma bilježe se unutar samo dvadeset minuta od trenutka kada se ugasi posljednja cigareta, čime započinje put oporavka koji iz sata u sat, iz dana u dan, donosi sve veće zdravstvene dobiti i vraća tijelo u prijašnje, zdravije stanje.
Opterećenje na kardiovaskularni sustav
Već unutar 20 minuta, srčani ritam i krvni tlak, koji su povišeni zbog nikotina, počinju se vraćati u normalu. Poboljšava se i cirkulacija, zbog čega ruke i stopala postaju topliji. Nakon samo osam do dvanaest sati, tijelo se rješava viška ugljičnog monoksida, otrovnog plina koji se u krvi veže za hemoglobin umjesto kisika, smanjujući njegovu dostavu tkivima. S normalizacijom razine ugljičnog monoksida, razina kisika u krvi raste, što omogućuje svim tjelesnim sustavima, uključujući pluća i srce, da funkcioniraju učinkovitije. U roku od samo 24 sata od posljednje cigarete, rizik od srčanog udara počinje značajno opadati, jer se smanjuje opterećenje na kardiovaskularni sustav.
Trećeg dana bronhijalne cijevi u plućima se opuštaju, što olakšava disanje i povećava razinu energije. Istina je da su upravo u prva tri dana simptomi nikotinske krize, poput razdražljivosti i tjeskobe, najizraženiji, no oni predstavljaju jasan znak da se tijelo čisti od ovisnosti i prilagođava novom, zdravijem funkcioniranju
Nakon 48 sati bez cigarete, živčani završeci odgovorni za osjetila mirisa i okusa počinju se obnavljati. Hrana ponovno dobiva puniji i bogatiji okus, a mirisi postaju intenzivniji, što je jedan od prvih ohrabrujućih znakova oporavka. Trećeg dana bronhijalne cijevi u plućima se opuštaju, što olakšava disanje i povećava razinu energije. Istina je da su upravo u prva tri dana simptomi nikotinske krize, poput razdražljivosti i tjeskobe, najizraženiji, no oni predstavljaju jasan znak da se tijelo čisti od ovisnosti i prilagođava novom, zdravijem funkcioniranju. Ovi neugodni osjećaji obično značajno slabe već do desetog dana.
Tijekom sljedećih nekoliko mjeseci, do devetog mjeseca apstinencije, događa se ključna regeneracija cilija, sitnih dlačica u plućima koje su zadužene za čišćenje sluzi i obranu od infekcija
U razdoblju od dva tjedna do tri mjeseca, cirkulacija u cijelom tijelu doživljava značajno poboljšanje. Krv lakše protječe kroz srce i mišiće, čineći fizičke aktivnosti poput hodanja ili vježbanja osjetno lakšima. Istovremeno, funkcija pluća se može poboljšati i do 30 posto. Tijekom sljedećih nekoliko mjeseci, do devetog mjeseca apstinencije, događa se ključna regeneracija cilija, sitnih dlačica u plućima koje su zadužene za čišćenje sluzi i obranu od infekcija. Njihovim oporavkom smanjuje se kronični kašalj, začepljenost sinusa i kratkoća daha, a pluća postaju znatno otpornija na bolesti.
Dugoročni benefiti za zdravlje
Nakon prve godine bez pušenja, rizik od koronarne bolesti srca smanjuje se za polovicu u usporedbi s aktivnim pušačem. To je ogroman korak prema zdravijem srcu i dugovječnosti. Pet godina nakon prestanka, rizik od moždanog udara pada na razinu osobe koja nikada nije pušila, dok se rizik od razvoja raka usne šupljine, grla, jednjaka i mokraćnog mjehura prepolovljuje. Važno je naglasiti da, iako tijelo pokazuje nevjerojatnu sposobnost oporavka, kod teških pušača s dugogodišnjim stažem može proći i više od deset godina da se rizik od kardiovaskularnih bolesti u potpunosti izjednači s nepušačima, što samo dodatno naglašava važnost što ranijeg prestanka.
Konačno, nakon 15 godina, rizik od koronarne bolesti srca postaje gotovo identičan riziku osobe koja nikada nije zapalila cigaretu.
Deset godina nakon gašenja posljednje cigarete, rizik od umiranja od raka pluća, najčešćeg uzroka smrti povezanog s pušenjem, smanjuje se za otprilike polovicu. Također, značajno opada i rizik od raka grkljana i gušterače. Konačno, nakon 15 godina, rizik od koronarne bolesti srca postaje gotovo identičan riziku osobe koja nikada nije zapalila cigaretu. Uz ove zdravstvene prednosti, prestanak pušenja donosi i druge pozitivne promjene, poput zdravijeg izgleda kože, bjeljih zubi te značajnih financijskih ušteda. Godišnja ušteda za prosječnog pušača može premašiti 1.600 eura, što se s godinama pretvara u ozbiljan iznos. Svaki dan bez cigarete je pobjeda za tijelo i korak prema duljem i kvalitetnijem životu. ( Ordinacija.hr )
