Nova studija otkriva kako fluktuacije u mentalnoj oštrini utječu na našu svakodnevnu učinkovitost i postizanje ciljeva.
Svi imamo dane kada je popis obaveza nepremostiv, a ponekad sve ide glatko i čini se da obavljamo više nego inače. Novo istraživanje pokazuje da naš mentalni “kapacitet” može igrati veliku ulogu u tome – i to na način koji možda niste očekivali.
Tim istraživača s University of Toronto Scarborough otkrio je da vrhunska mentalna oštrina može omogućiti da uobičajeni radni dan protekne efikasnije za čak 40 minuta. To znači da kada vam mozak radi punom snagom, u isto vrijeme možete obaviti više zadataka – bilo da je riječ o pisanju eseja, kuhanju večere ili obavljanju rutinskih poslova.
Kako je provedena studija
Istraživači su pratili 184 studenta tijekom 12 tjedana, svakodnevno mjereći njihovu mentalnu oštrinu kroz kognitivne zadatke. Sudionici su potom izvještavali jesu li postigli ciljeve koje su si postavili za taj dan.
Zanimljivo, rezultati nisu uspoređivali sudionike međusobno, već su analizirali varijacije u njihovoj produktivnosti tijekom vremena. Pokazalo se da fluktuacije u mentalnoj oštrini utječu na svakoga, bez obzira na osobnost ili raspored.
– Jednog dana sve jednostavno klikne, a drugog dana osjećate se kao da prolazite kroz maglu. Htjeli smo razumjeti zašto se to događa i koliko ti mentalni usponi i padovi zapravo znače – objašnjava Cendri Hutcherson.
Dobri i loši “mentalni dani”
Studija je pokazala da dani kada ste mentalno oštri mogu dodati do 40 minuta produktivnosti, dok “loš” dan može smanjiti produktivnost za isti iznos. Drugim riječima, razlika između vaših najboljih i najlošijih dana može biti i do 80 minuta rada.
Povećana mentalna oštrina također znači da su ciljevi vjerojatnije postignuti, ali i da si postavljamo zahtjevnije zadatke. S druge strane, na danima mentalne usporenosti čak i rutinski poslovi mogu predstavljati izazov.
Iako osobine poput samokontrole i savjesnosti i dalje utječu na prosječnu izvedbu zadataka, ne štite nas od dnevnih varijacija u mentalnoj oštrini.
– Svi imamo dobre i loše dane. Ono što bilježimo je što razlikuje dobre dane od loših – pojašnjava Hutcherson.
Što utječe na mentalnu oštrinu?
Istraživači ističu da su na dnevnu mentalnu učinkovitost utjecali faktori poput kvalitete sna prethodne noći, razine ometanja i motivacije, koji se mogu mijenjati iz dana u dan. Drugim riječima, do određene mjere sami možemo utjecati na to koliko smo “prisutni” i koncentrirani svaki dan.
Prema Hutcherson, tri jednostavna koraka mogu pomoći u maksimiziranju mentalne oštrine:
- Osigurajte dovoljno sna.
- Izbjegavajte dugotrajno sagorijevanje i preopterećenje.
- Pronađite načine za smanjenje depresivnih ili negativnih obrazaca razmišljanja.
Ponekad jednostavno nije vaš dan, i to je potpuno u redu. – Možda je to dan kada si trebate dati malo oduška – poručuje Hutcherson.
Što ovo znači za nas?
Ova studija dodaje znanstvenu pozadinu poznatom osjećaju: neki dani su jednostavno produktivniji od drugih. Mentalna oštrina je jedan od faktora koji određuje koliko smo učinkoviti, iako na to mogu utjecati i drugi aspekti, poput stresa ili zdravstvenog stanja.
Buduće studije mogle bi pratiti širu populaciju i preciznije mjeriti mentalnu izvedbu te ispitati metode koje bi mogle poboljšati produktivnost. No već sada znamo da briga o svom mentalnom i fizičkom zdravlju može imati stvaran utjecaj na svakodnevnu učinkovitost. Istraživanje je objavljeno u znanstvenom časopisu Science Advances.
(Ordinacija.hr)
