Ivana Perić i Maja Ilčić zajedno su izgubile više od 120 kilograma te danas kroz projekt “Izgubi, zadrži!” diljem Hrvatske dijele iskustva i savjete o trajnoj promjeni prehrambenih navika.
Smršavjeti je samo prvi korak. Pravi izazov počinje nakon toga – kako novu težinu zadržati i ne vratiti se starim navikama. Upravo to iz vlastitog iskustva znaju Ivana Perić i Maja Ilčić, žene koje su zajedno izgubile više od 120 kilograma i danas na tribinama “Izgubi, zadrži!” diljem Hrvatske dijele svoju priču, savjete i motivaciju.
Njihov put nije bio isti. Maja je prije jedanaest godina imala 139 kilograma, a nakon operacije smanjenja želuca izgubila je 73 kilograma. Ivana je zbog ozbiljnih zdravstvenih problema krenula drugim putem – uz pomoć liječnika, endokrinologinje i nutricionistice promijenila je prehranu te u 18 mjeseci izgubila gotovo 50 kilograma.
Od zabrana do ravnoteže
Iako su njihove priče različite, obje su shvatile isto – nije dovoljno samo skinuti kilograme, nego treba naučiti kako živjeti nakon toga.
– Naša zajednička priča krenula je sasvim slučajno. Upoznale smo se na simpoziju o jakim ženama, obje smo ispričale svoje iskustvo i shvatile da možemo napraviti nešto dobro zajedno – govori Ivana Perić, novinarka HRT-a i suosnivačica projekta “Izgubi, zadrži!”. Ističe kako je upravo održavanje težine najveći izazov s kojim se mnogi suočavaju.
– Izgubiti kilograme nije lako, ali nije ni toliko teško koliko ih je teško zadržati. Ljudi često krenu s dijetama u kojima si sve zabranjuju. Izbace ugljikohidrate, slatkiše ili neku drugu skupinu hrane, smršave, a onda se vrate starim navikama jer nisu naučili jesti – kaže Ivana. Naglašava da je problem često u neodrživim pravilima koja ljudi postave sami sebi.
– Mi nismo roboti. Ako izbacimo nešto što volimo, jednog dana to ćemo ponovno početi jesti. Zato je važno naučiti kako uklopiti hranu u svoj život, a ne voditi stalnu borbu protiv nje – dodaje. Prema njezinim riječima, ključ je u razumijevanju potreba vlastitog organizma. Mršavljenje se, kaže, svodi na kalorijski deficit, dok se održavanje postiže ravnotežom.
– Mršavljenje je zapravo čista matematika. Kada želimo izgubiti kilograme, trebamo unositi manje energije nego što trošimo. Ali kada dođemo do željene težine, moramo ponovno pronaći ravnotežu. Ja sada znam koliko mi treba za održavanje i već godinu i pol nisam dobila ni deset dekagrama – ističe Ivana.
Svoje iskustvo pretočila je i u knjigu recepata “Moji okusi, moj put”, u kojoj opisuje vlastitu promjenu kroz jednostavna jela.
– Ljudi često misle da je zdrava prehrana skupa ili komplicirana. Nije. Moji ručkovi uglavnom su gotovi za 15 do 20 minuta – kaže. Upravo je to njezina glavna poruka. Ne postoje čudesni recepti, zabranjene namirnice ni brza rješenja. Postoje male promjene koje se mogu provoditi godinama.
Mršavljenje je matematika
Maja Ilčić priznaje kako je njezin problem godinama bio u količinama hrane.
– Kada sam došla do 139 kilograma, bilo mi je jasno da moram nešto promijeniti. Nakon operacije shvatila sam gdje je bio moj problem – nisam znala koliko jedem. Zadnjih jedanaest godina pazim na količine i ono što unosim – objašnjava Maja. Upravo to iskustvo danas prenosi drugima. Kako kaže, cilj joj nije ljudima nametati stroga pravila, nego ih naučiti osnovama.
– Ne radi se o tome da su ljudi lijeni ili da ne znaju. Često ih jednostavno nitko nije naučio kako funkcionira energetska ravnoteža. Kada to razumiju, lakše izađu iz začaranog kruga i počnu raditi promjene koje mogu trajati – govori. Jedna od najčešćih pogrešaka, dodaje, jest strah od hrane.
– Ljudi se odluče smršavjeti i prvo izbace sve što vole. Maknu kruh, slatkiše, masnoće, misleći da je to jedini način. A zapravo nije potrebno izbaciti omiljenu hranu. Treba naučiti koliko i kada je jesti – ističe Maja. Kada ljudi prestanu razmišljati kroz zabrane, promjena postaje jednostavnija.
– Kad vide rezultate, dođe motivacija. Jedu manje i umjerenije, ali nisu nesretni jer ništa nisu potpuno izgubili. Tada hrane svoj organizam, a ne samo emocije – kaže. Ivana i Maja poručuju da je promjena navika dugoročan proces, a ne kratka dijeta.
– Mršavljenje nije sprint, nego utrka na duge staze. To je nešto što učimo cijeli život – zaključuje Ivana.
(Vedran Balen)
