Iako izgledaju dramatično i često preplaše cijelu obitelj, noćni strahovi kod djece uglavnom nisu znak ozbiljnog zdravstvenog problema. Stručnjaci objašnjavaju zašto nastaju i kako pravilno reagirati.
Svaki roditelj zna koliko je uznemirujuće kada se dijete usred noći naglo uspravi u krevetu, počne vrištati, plakati ili panično mahati rukama. U tim trenucima čini se kao da je budno, ali istovremeno ne reagira na glas, dodir ili pokušaje utjehe. Takve epizode često izazivaju strah kod roditelja, no u velikom broju slučajeva riječ je o noćnim strahovima – poremećaju spavanja koji se javlja kod djece, osobito u predškolskoj dobi.
Što su zapravo noćni strahovi?
Noćni strahovi (lat. pavor nocturnus) pripadaju skupini poremećaja spavanja poznatih kao parasomnije. Najčešće se javljaju tijekom prve trećine noći, otprilike dva do tri sata nakon što dijete zaspi, u fazi dubokog sna.
Za razliku od običnog buđenja, dijete tijekom noćnog straha nije potpuno budno. Njegov mozak nalazi se između sna i budnosti, zbog čega može izgledati svjesno, a zapravo ne razumije što se događa oko njega.
Tijekom epizode dijete može:
- naglo sjesti ili ustati iz kreveta
- vrištati ili glasno plakati
- ubrzano disati
- imati ubrzan rad srca
- obilno se znojiti
- djelovati uplašeno ili dezorijentirano
- ne reagirati na roditelje
Epizoda najčešće traje nekoliko minuta, ali ponekad može potrajati i do pola sata.
Noćni strahovi nisu isto što i noćne more
Jedna od najčešćih zabluda među roditeljima jest da su noćni strahovi samo intenzivnije noćne more. Međutim, između njih postoji važna razlika. Noćne more događaju se tijekom REM faze sna, obično pred jutro. Dijete se nakon njih probudi, svjesno je i često može prepričati što je sanjalo. Kod noćnih strahova situacija je potpuno drugačija. Dijete nije potpuno budno i u većini slučajeva se sljedećeg jutra neće sjećati ničega. Upravo zato pokušaji razgovora, tješenja ili objašnjavanja tijekom epizode najčešće nemaju učinka.
Zašto nastaju noćni strahovi?
Točan uzrok nije uvijek moguće utvrditi, no stručnjaci ističu nekoliko čimbenika koji mogu povećati rizik od njihove pojave.
Nasljedna sklonost
Noćni strahovi često se pojavljuju u obiteljima u kojima postoje i drugi poremećaji spavanja, poput mjesečarenja.
Nedostatak sna i umor
Djeca koja su preumorna ili ne spavaju dovoljno češće doživljavaju noćne strahove. Čak i manja odstupanja od uobičajenog rasporeda spavanja mogu biti okidač.
Bolest i povišena temperatura
Infekcije, viroze i povišena tjelesna temperatura mogu poremetiti kvalitetu sna te povećati vjerojatnost pojave epizoda.
Poremećaji disanja tijekom sna
Stanja poput opstruktivne apneje mogu izazivati kratka buđenja tijekom noći, što kod osjetljivije djece može potaknuti noćne strahove.
Kako reagirati kada dijete ima noćni strah?
Najvažnije je ostati smiren. Iako roditeljski instinkt nalaže da dijete odmah probudite i utješite, stručnjaci savjetuju upravo suprotno. Buđenje može dodatno produljiti epizodu i povećati zbunjenost djeteta.
Umjesto toga:
- ostanite uz dijete
- govorite mirnim glasom
- nemojte ga snažno tresti ili buditi
- osigurajte da se ne ozlijedi
- uklonite potencijalno opasne predmete iz blizine
U većini slučajeva epizoda će završiti spontano, a dijete će nastaviti spavati kao da se ništa nije dogodilo.
Kako smanjiti rizik od noćnih strahova?
Iako ih nije uvijek moguće potpuno spriječiti, određene navike mogu značajno smanjiti njihovu učestalost.
Održavajte redovitu rutinu spavanja
Djeca vole predvidljivost. Odlazak na spavanje i buđenje u približno isto vrijeme svaki dan može pomoći stabilizirati ciklus spavanja.
Osigurajte dovoljno sna
Potrebe za snom razlikuju se ovisno o dobi, ali kronični umor jedan je od najčešćih okidača noćnih strahova.
Smanjite stres i prekomjernu stimulaciju
Previše uzbuđenja prije spavanja, kasnovečernje korištenje ekrana ili emocionalno zahtjevni događaji mogu utjecati na kvalitetu sna.
Isprobajte metodu planiranog buđenja
Ako se epizode javljaju redovito u isto vrijeme, dijete se može nježno probuditi 15 do 30 minuta prije očekivanog početka. Ova metoda kod neke djece uspješno prekida ciklus koji dovodi do noćnog straha.
Kada se obratiti liječniku?
Povremeni noćni strahovi uglavnom nisu razlog za zabrinutost. Međutim, savjet stručnjaka preporučuje se ako:
- epizode postaju vrlo učestale
- dijete se tijekom njih ozljeđuje
- poremećaj sna utječe na svakodnevno funkcioniranje obitelji
- noćni strahovi traju i u kasnijoj školskoj dobi ili adolescenciji
- sumnjate na druge poremećaje spavanja
Roditelji ih pamte, djeca uglavnom ne
Koliko god zastrašujuće izgledali, noćni strahovi najčešće su prolazna razvojna faza. Većina djece ih preraste bez ikakvih posljedica i bez potrebe za liječenjem. I dok će roditelji vjerojatno još dugo pamtiti noći provedene uz dječji krevet, djeca se tih epizoda najčešće neće sjećati. Upravo zato stručnjaci poručuju: ostanite smireni, osigurajte djetetu sigurnost i imajte na umu da su noćni strahovi u najvećem broju slučajeva samo privremeni dio odrastanja.
Ordinacija.hr
