Stručnjaci upozoravaju na rizike od dehidracije, opeklina i toplinskog udara te donose preporuke za sigurno ponašanje tijekom visokih temperatura.
Dok se Hrvatska ovih dana nalazi pod utjecajem izraženog toplinskog vala, s vrlo visokim dnevnim temperaturama i pojačanim osjećajem sparine, zdravstveni stručnjaci ponovno upozoravaju na važnost odgovornog ponašanja na suncu. Dugotrajna izloženost vrućini i UV zračenju, ističu iz Hrvatskog zavoda za javno zdravstvo, može imati ozbiljne posljedice po zdravlje – od dehidracije i oštećenja kože do toplinskog udara, koji se može razviti naglo i zahtjeva hitnu medicinsku intervenciju.
Rani simptomi uključuju vrtoglavicu, glavobolju, mučninu, ubrzan puls i osjećaj konfuzije, a u težim slučajevima može doći i do gubitka svijesti. U takvim uvjetima posebno je važno podsjetiti se na mjere zaštite od sunca te pravilno reagiranje u slučaju opeklina ili pregrijavanja organizma.
Opekline od sunca: kako nastaju i kako ih prepoznati
Topli i sunčani dani idealni su za boravak na otvorenom, no upravo tada koža je najviše izložena UV zračenju. Sunčane opekline predstavljaju upalnu reakciju kože uzrokovanu UV zrakama. Očituju se crvenilom, osjetljivošću, oticanjem i ljuštenjem kože, a simptomi se često javljaju tek nekoliko sati nakon izlaganja.
Zbog odgođene reakcije kože, prevencija je najvažnija mjera zaštite. Ako do opeklina dođe, preporučuje se:
- odmah se skloniti sa sunca
- unositi dovoljno tekućine
- rashladiti i hidratizirati kožu
Blaže opekline obično prolaze unutar nekoliko dana. Važno je ne dodatno nadraživati kožu niti uklanjati ljuskice. U slučaju jačih opeklina, izražene boli, povišene temperature ili znakova dehidracije potrebno je potražiti liječničku pomoć.
Kako se zaštititi tijekom velikih vrućina?
- Izbjegavajte boravak na suncu između 10 i 17 sati.
- Boravite u hladu kad god je moguće.
- Pijte dovoljno vode i drugih bezalkoholnih, bezkofeinskih napitaka – žeđ nije pouzdan znak dehidracije.
- Nosite laganu, svijetlu odjeću, šešir i sunčane naočale.
- Jedite lagane obroke bogate voćem i povrćem.
- Rashlađujte se mlakim tušem ili hladnim oblozima.
- Tijekom rada ili vježbanja na otvorenom redovito pravite pauze u hladu i unosite tekućinu.
- Nikada ne ostavljajte djecu ni životinje u parkiranim vozilima.
- Koristite zaštitu od sunca (SPF 30+, a za djecu SPF 50+), nanesenu 15–30 minuta prije izlaganja te redovito obnavljanu svaka dva sata.
Kako rashladiti prostor?
- Održavajte što ugodniju temperaturu prostora (po mogućnosti ispod 32 °C danju i 24 °C noću).
- Danju zatvarajte prozore i spuštajte rolete, a noću provjetravajte prostorije.
- Isključite nepotrebne električne uređaje i rasvjetu.
- Klimatizaciju podesite tako da razlika između unutarnje i vanjske temperature ne bude veća od 7 °C.
Poseban oprez za osjetljive skupine
Tijekom toplinskih valova posebno su ugroženi starije osobe, mala djeca, trudnice, osobe s kroničnim bolestima te ljudi koji rade ili borave dulje na otvorenom.
Preporučuje se:
- redovito uzimanje propisane terapije i pravilno čuvanje lijekova
- praćenje krvnog tlaka i općeg zdravstvenog stanja
- savjetovanje s liječnikom o eventualnoj prilagodbi terapije
- izbjegavanje izlaganja najvišim temperaturama
- redovit i dovoljan unos tekućine
Kod pogoršanja simptoma potrebno je pravodobno potražiti liječničku pomoć.
Sigurno na suncu: preporuke Svjetske zdravstvene organizacije
1. Zaštitite djecu
Djeca su posebno osjetljiva na UV zračenje i često provode više vremena na otvorenom nego odrasli. Roditelji trebaju posvetiti posebnu pozornost njihovoj zaštiti od sunčevog UV zračenja. Bebe mlađe od 12 mjeseci uvijek trebaju boraviti u hladu.
2. Izbjegavajte podnevno sunce
Izbjegavajte boravak na izravnom suncu između 10 i 17 sati, osobito između 10 i 14 sati kada je UV zračenje najintenzivnije.
3. Potražite hlad
Potražite hlad kada je UV zračenje najintenzivnije. Može vam pomoći pravilo sjene: „Promatrajte svoju sjenu – kratka sjena znači da trebate potražiti hlad!”
4. Nosite zaštitnu odjeću
Šešir širokog oboda te lagana, široka odjeća od gusto tkanih materijala pružaju zaštitu od sunca. Sunčane naočale koje filtriraju sve UV-A i UV-B zrake znatno smanjuju rizik od oštećenja očiju.
5. Koristite kremu za sunčanje
Obilno nanesite kremu za sunčanje širokog spektra zaštite. Kremu ponovno nanosite svaka dva sata, kao i nakon rada, plivanja, igre ili tjelesne aktivnosti na otvorenom. Korištenje kreme može pomoći u smanjenju štetnih učinaka UV zračenja na kožu. Nemojte produžavati boravak na suncu samo zato što ste nanijeli kremu za sunčanje.
6. Pratite UV indeks
UV indeks je mjera intenziteta UV zračenja. Što je UV indeks viši, veći je rizik od oštećenja kože i očiju. Koristite UV indeks za planiranje sigurnih aktivnosti na otvorenom. Kada UV indeks pokazuje vrijednost 3 (umjerena razina) ili više, potrebno je poduzeti mjere zaštite od sunca.
Opasnost u parkiranom automobilu
Temperatura u automobilu tijekom ljetnih mjeseci može u vrlo kratkom vremenu doseći i do 50 °C, čak i kada je vozilo parkirano u hladu. Takvi uvjeti predstavljaju ozbiljnu i životno ugrožavajuću situaciju, osobito za djecu. Zbog toga se naglašava kako djecu nikada ne treba ostavljati u vozilu, ni na kratko vrijeme, niti uz djelomično otvorene prozore.
Tijelo djece zagrijava se znatno brže nego kod odraslih, pa im tjelesna temperatura može opasno porasti u vrlo kratkom roku. Upravo zbog toga rizik od toplinskog udara kod djece u zatvorenom vozilu izrazito je visok i može imati teške, pa i fatalne posljedice.
(Ordinacija.hr)
