Kupnja školske torbe nije samo pitanje izgleda i praktičnosti. Preteška ili nepravilno namještena torba može opteretiti dječja leđa, vrat i ramena. Evo na što treba obratiti pažnju prije početka nastave.
Početak školske godine za roditelje znači i nabavu udžbenika, bilježnica, školske opreme, odjeće i svega ostalog što će djeci trebati tijekom godine. No kada sve te stvari završe u jednoj torbi, njezina težina može brzo postati problem.
Uz knjige i bilježnice, djeca danas često nose prijenosna računala ili tablete, punjače, boce s vodom, užinu, sportsku opremu i druge osobne stvari. Pojedinačno ti predmeti možda nisu teški, ali njihov zbroj može predstavljati značajno opterećenje za dječja leđa, ramena i vrat.
Posebno treba obratiti pozornost na djecu koja pješače do škole, imaju duži put do učionice ili nakon nastave sudjeluju u sportskim i drugim aktivnostima pa sa sobom moraju nositi dodatnu opremu.
Kako prepoznati da je torba preteška?
Jedna od prvih stvari koje roditelji mogu učiniti jest jednostavno promatrati kako dijete hoda dok nosi torbu.
Ako se dijete naginje prema naprijed kako bi održalo ravnotežu, teško podiže torbu ili zbog nje ne može hodati prirodno, moguće je da je torba preteška. Problem mogu biti i naramenice koje se urezuju u ramena ili ostavljaju crvene tragove na koži.
Dijete se može žaliti i na bolove ili napetost u vratu, ramenima i leđima. Takve tegobe nakon povremenog dugog dana možda neće biti ozbiljne, ali ponavljano opterećenje može s vremenom pridonijeti problemima s držanjem i mišićno-koštanim sustavom.
Dječje kosti, zglobovi i mišići još se razvijaju tijekom odrastanja, zbog čega je važno ne opterećivati ih nepotrebno.
Koliko bi školska torba trebala težiti?
Često se kao praktična smjernica navodi da školska torba ne bi trebala težiti više od 10 do 15 posto djetetove tjelesne težine. Međutim, ne postoji univerzalna granica koja odgovara svakom djetetu.
Djeca se razlikuju po dobi, tjelesnoj građi, snazi i razini tjelesnog razvoja, pa bi cilj trebao biti da torba bude što lakša, uzimajući u obzir individualne potrebe djeteta.
Primjerice, dijete teško 40 kilograma ne bi trebalo svakodnevno nositi torbu težu od otprilike 4 do 6 kilograma, dok bi za dijete od 20 kilograma taj raspon bio oko 2 do 3 kilograma.
Kako odabrati odgovarajuću školsku torbu?
Nije važna samo težina torbe, nego i njezin dizajn te način na koji je dijete nosi. Stručnjaci preporučuju torbe koje imaju:
- dvije široke i podstavljene naramenice
- podesive naramenice koje omogućuju da torba čvrsto prianja uz leđa
- više pretinaca koji olakšavaju raspodjelu težine
- pojas oko struka ili prsiju, koji može dodatno pomoći u raspodjeli tereta.
Naramenice treba namjestiti tako da torba sjedi dovoljno visoko na leđima, a njezin donji dio ne bi trebao visjeti ispod struka.
Važno je i da dijete koristi obje naramenice. Nošenje torbe samo preko jednog ramena može dodatno opteretiti mišiće i pridonijeti nepravilnom držanju.
Što sve dijete zaista mora nositi?
Jedan od najjednostavnijih načina za smanjenje težine torbe jest redovito provjeriti njezin sadržaj.
Djeca u torbama često nose mnogo više stvari nego što im je potrebno. Osim školskih potrepština, u njima se mogu pronaći igračke, kozmetika, dodatna odjeća i brojni drugi predmeti.
Zato zajedno s djetetom pregledajte torbu i izvadite sve što mu tog dana nije potrebno. Teže predmete, poput udžbenika, stavite u dio torbe koji je najbliži leđima. Ako škola ima ormariće ili pretince, dijete bi u njima moglo ostaviti dio knjiga i druge teže opreme kada ih ne treba nositi kući.
Posebno treba razmisliti o elektroničkim uređajima. Prijenosno računalo, tablet i njihovi punjači mogu značajno povećati težinu torbe, pa ih ne treba nositi ako taj dan nisu potrebni.
Mogu li pomoći torbe na kotačiće?
Torbe na kotačiće mogu biti korisne, posebno djeci koja zbog ozljede ili drugih poteškoća ne bi trebala nositi težak teret na leđima.
Ipak, nisu idealne za svaku školu. Stube, uski i pretrpani hodnici mogu otežati njihovo korištenje, a torba koja se vuče iza djeteta može predstavljati i opasnost od spoticanja.
Zato prije kupnje treba razmisliti o tome kakvi su uvjeti u školi i koliko će dijete torbu morati nositi, a koliko vući.
Teška torba može utjecati i na ravnotežu
Problem s preteškom torbom nije samo u bolovima u leđima. Dodatna težina mijenja način na koji dijete održava ravnotežu.
Dijete se može naginjati prema naprijed kako bi kompenziralo težinu, a zbog toga se mogu zaobliti ramena i promijeniti položaj kralježnice. Teška torba također može otežati kretanje, osobito kada dijete žuri između učionica ili se penje stubama.
Zbog narušene ravnoteže može biti veći i rizik od spoticanja i pada. Iako su ozbiljne ozljede leđa rijetke, pad s teškom torbom može biti ozbiljniji upravo zbog dodatnog tereta na leđima.
Svakodnevna provjera može napraviti veliku razliku
Roditelji ne moraju svaki dan provoditi komplicirane provjere. Nekoliko jednostavnih pitanja može biti dovoljno:
Je li torba preteška? Povremeno je izvažite i usporedite njezinu težinu s djetetovom tjelesnom težinom.
Nosi li dijete torbu pravilno? Provjerite koristi li obje naramenice i sjedi li torba čvrsto uz leđa.
Može li dijete normalno hodati? Ako se naginje prema naprijed, teško održava ravnotežu ili se muči s podizanjem torbe, potrebno je smanjiti teret.
Ostaju li tragovi na ramenima? Crvenilo, udubljenja ili bol na mjestu gdje naramenice pritišću kožu mogu biti znak da torba nije pravilno podešena ili je preteška.
Žali li se dijete na bol? Pitajte ga ima li bolove ili napetost u leđima, ramenima ili vratu.
Kretanje je također važno
Redovita tjelesna aktivnost pomaže djeci razviti snažne mišiće i održavati zdravo držanje tijela. Bicikliranje, plivanje, trčanje, igra na otvorenom i penjanje na dječjim igralištima samo su neki od načina na koje djeca mogu ojačati mišiće koji podupiru kralježnicu.
Aktivno dijete tako lakše podnosi svakodnevne fizičke zahtjeve, uključujući i nošenje školske torbe.
Kada se obratiti liječniku?
Bol nakon povremenog napornog dana ne mora nužno značiti ozbiljan problem, no tegobe koje se ponavljaju ili ne prolaze treba shvatiti ozbiljno.
Ako se dijete učestalo žali na bolove u leđima, vratu ili ramenima, ako primijetite promjene u njegovu držanju ili ako bol ometa svakodnevne aktivnosti, razgovarajte s pedijatrom.
Posebnu pozornost treba obratiti na simptome poput trnaca, utrnulosti ili slabosti u rukama i šakama. U takvim slučajevima ne treba čekati da problem sam prođe, već je potrebno potražiti liječnički savjet.
Dobra školska torba nije ona u koju stane najviše stvari, nego ona koju dijete može nositi bez nepotrebnog opterećenja. Nekoliko minuta provjere njezina sadržaja i pravilnog podešavanja naramenica može pomoći da svakodnevni odlazak u školu bude udobniji i sigurniji.
(Ordinacija.hr)
