Redoviti preventivni pregledi nakon četrdesete godine postaju temelj očuvanja zdravlja. Saznajte koje vrijednosti tlaka, šećera i masnoća trebate pratiti kako biste spriječili opasne bolesti.
Ulazak u četrdesete godine života donosi mnoge promjene, a briga o vlastitom zdravlju tada bi trebala postati apsolutni prioritet svake osobe. U Hrvatskoj su kardiovaskularne i zloćudne bolesti vodeći uzroci smrtnosti, no dobra je vijest da se mnogi faktori rizika mogu uspješno pratiti i kontrolirati. Liječnici ističu kako je ključno redovito obavljati preventivne preglede jer rano otkrivanje problema značajno olakšava i ubrzava samo liječenje. Poznavanje nekoliko osnovnih zdravstvenih parametara i njihovo redovito praćenje može vam doslovno spasiti život.
Prvo je kontrola tlaka
Prvi i možda najvažniji parametar ili broj koji morate redovito kontrolirati jest vaš krvni tlak, koji stručnjaci često nazivaju tihim ubojicom jer godinama ne pokazuje baš nikakve simptome. Idealne vrijednosti krvnog tlaka kreću se oko 120/80 milimetara živinog stupca, dok se vrijednosti od 140/90 i više smatraju hipertenzijom koja zahtijeva medicinsku intervenciju. Gornji broj označava sistolički tlak u arterijama kada srce kuca, a donji predstavlja dijastolički tlak u trenucima kada se srce opušta između otkucaja. Visoki krvni tlak ubrzava oštećenje krvnih žila i potiče nakupljanje masnog plaka, što s vremenom može dovesti do opasnog srčanog ili moždanog udara. Zbog prirodnih promjena na stijenkama krvnih žila koje dolaze sa starenjem, redovito mjerenje tlaka postaje obavezna jutarnja rutina za mnoge građane.
Visoke razine šećera u krvi dugoročno oštećuju stijenke krvnih žila i potiču opasne upalne procese u cijelom organizmu, a često prolaze potpuno neopaženo.
Drugi iznimno bitan parametar odnosi se na razinu šećera odnosno glukoze u krvi natašte, čije praćenje uvelike pomaže u ranom otkrivanju predijabetesa i dijabetesa tipa 2. Kod posve zdravih osoba ta bi vrijednost trebala biti manja od 5,6 milimola po litri, dok sve iznad sedam milimola po litri jasno ukazuje na razvijenu šećernu bolest. Visoke razine šećera u krvi dugoročno oštećuju stijenke krvnih žila i potiču opasne upalne procese u cijelom organizmu, a često prolaze potpuno neopaženo. Višak glukoze također čini krvne pločice ljepljivima, čime se drastično povećava vjerojatnost formiranja ugrušaka u krvotoku. Promjenom svakodnevne prehrane i smanjenjem unosa industrijski prerađenih namirnica ovaj se zdravstveni rizik može znatno umanjiti.
Ne smijemo zaboraviti ni trigliceride, najčešći oblik masti u krvotoku koji dolazi iz hrane, čija bi razina trebala ostati ispod 1,7 milimola po litri.
Treća stavka na koju liječnici obiteljske medicine redovito upozoravaju jesu masnoće u krvi, a kompletan lipidni profil iz laboratorija daje najbolju sliku stanja vaših arterija. Ciljna vrijednost za ukupni kolesterol trebala bi biti niža od pet milimola po litri, dok se loši LDL kolesterol svakako mora održavati ispod tri milimola po litri. Povišena razina ukupnog kolesterola izravno doprinosi stvaranju masnih naslaga unutar krvnih žila koje se zbog toga postepeno sužavaju i gube elastičnost. Ne smijemo zaboraviti ni trigliceride, najčešći oblik masti u krvotoku koji dolazi iz hrane, čija bi razina trebala ostati ispod 1,7 milimola po litri. Kako biste trajno poboljšali ove nalaze, medicinski stručnjaci savjetuju znatno smanjen unos zasićenih masti te redovitu konzumaciju ribe i orašastih plodova.
Važnost tjelesne mase i opsega struka
Četvrti i peti broj odnose se na vašu tjelesnu građu, a to su indeks tjelesne mase i opseg struka, koji zajedno daju najjasniju sliku o riziku od razvoja kroničnih oboljenja. Indeks tjelesne mase izračunava se jednostavnim dijeljenjem kilograma s kvadratom visine u metrima, a normalne i poželjne vrijednosti kreću se u rasponu od 18,5 do 24,9. Ipak, današnji liječnici sve više naglašavaju važnost opsega struka jer trbušna debljina ukazuje na prisutnost opasne visceralne masti koja izravno okružuje unutarnje organe u abdomenu. Povećan rizik za zdravlje javlja se kada opseg struka pređe 94 centimetra kod muškaraca te 80 centimetara kod žena. Visceralna mast redovito izlučuje hormone koji potiču snažne upale u tijelu, stoga je smanjenje opsega trbuha ključan korak za očuvanje vašeg cjelokupnog zdravlja.
Povećan rizik za zdravlje javlja se kada opseg struka pređe 94 centimetra kod muškaraca te 80 centimetara kod žena. Visceralna mast redovito izlučuje hormone koji potiču snažne upale u tijelu
Svaki preventivni pregled u obveznom zdravstvenom osiguranju pruža vam savršenu priliku da besplatno i na vrijeme provjerite sve ove ključne brojke u dogovoru s vašim liječnikom. Ovisno o vašoj obiteljskoj povijesti bolesti i svakodnevnim navikama, stručnjak će procijeniti koje su pretrage najpotrebnije i treba li vas odmah uputiti na daljnje specijalističke obrade. Uz osnovne laboratorijske nalaze krvi i urina, nakon pedesete godine života otvara se mogućnost sudjelovanja u nacionalnim programima za rano otkrivanje raka debelog crijeva te raka dojke. Nikako ne trebate čekati pojavu ozbiljnih simptoma i bolova kako biste zakazali pregled, jer mnoge opasne bolesti u svojim početnim fazama ne pokazuju baš nikakve znakove.
Usvajanje zdravih životnih navika, koje uključuju uravnoteženu prehranu bogatu povrćem, barem trideset minuta umjerene tjelesne aktivnosti svakog dana i osam sati kvalitetnog sna, ostaje najbolji put do dugovječnosti.
Usvajanje zdravih životnih navika, koje uključuju uravnoteženu prehranu bogatu povrćem, barem trideset minuta umjerene tjelesne aktivnosti svakog dana i osam sati kvalitetnog sna, ostaje najbolji put do dugovječnosti. Redovita kontrola navedenih pet brojki omogućit će vam da u godinama koje tek dolaze uživate u punoj vitalnosti i kvalitetnom vremenu provedenom sa svojim najmilijima. ( Ordinacija.hr )
