Od poremećaja spavanja i dehidracije do škrgutanja zubima, jutarnja glavobolja može imati različite uzroke. Evo na što treba obratiti pozornost.
Jutarnja glavobolja može biti neugodan početak dana i značajno utjecati na kvalitetu života. Procjenjuje se da pogađa između pet i osam posto opće populacije, a njezini uzroci mogu biti različiti – od nedostatka kvalitetnog sna i dehidracije do napetosti mišića i određenih poremećaja spavanja.
Glavobolja se ne javlja uvijek u istom obliku. Migrena se najčešće prepoznaje po intenzivnoj, pulsirajućoj boli, obično na jednoj strani glave, dok se tenzijska glavobolja očituje osjećajem pritiska ili stezanja oko glave. Rjeđe se pojavljuje cluster glavobolja, koju karakterizira iznimno jaka, probadajuća bol, najčešće iza jednog oka.
Iako na pojavu jutarnje glavobolje često utječu trajanje i kvaliteta noćnog odmora, uzroci mogu biti složeniji i međusobno povezani, upozorava Cleveland Clinic.
Poremećaji spavanja kao čest uzrok
Među najčešćim uzrocima jutarnjih glavobolja nalaze se poremećaji spavanja, a posebno se ističe apneja u snu. Riječ je o stanju tijekom kojeg dolazi do ponavljanih prekida disanja tijekom noći, što može narušiti kvalitetu sna i smanjiti razinu kisika u krvi.
Jutarnja glavobolja povezana s apnejom obično se opisuje kao tupa bol ili pritisak s obje strane glave, a često se povlači unutar nekoliko sati nakon buđenja.
Problem može biti i nesanica, odnosno teškoće s usnivanjem ili održavanjem sna. Nedovoljno kvalitetan odmor može povećati osjetljivost na bol i pridonijeti pojavi migrene ili tenzijske glavobolje. Istodobno, glavobolja može otežati uspavljivanje i dodatno poremetiti san, stvarajući začarani krug.
Ni pretjerano dugo spavanje nije uvijek dobro rješenje. Promjena uobičajenog rasporeda spavanja, primjerice dulje spavanje vikendom, može poremetiti prirodni cirkadijalni ritam i potaknuti pojavu takozvanih vikend glavobolja.
Dehidracija, alkohol i kofein
Na jutarnju glavobolju mogu utjecati i svakodnevne navike. Jedan od mogućih uzroka je dehidracija, koja se može pojaviti ako tijekom dana ne unosimo dovoljno tekućine. Budući da tijekom spavanja ne pijemo vodu, manjak tekućine može se dodatno odraziti na stanje organizma do jutra.
Alkohol također može pridonijeti pojavi glavobolje. Osim što može potaknuti dehidraciju, narušava kvalitetu sna, zbog čega se nakon konzumacije možemo probuditi umorni i s glavoboljom.
Sličan problem može izazvati i kofein, osobito kod osoba koje ga redovito konzumiraju. Iako kofein u određenim okolnostima može ublažiti glavobolju, naglo smanjenje ili prekid uobičajenog unosa može izazvati glavobolju zbog ustezanja. Ako je organizam naviknut na jutarnju kavu, izostanak kofeina može se očitovati bolom koja se javlja već nakon buđenja.
Škrgutanje zubima i napetost u vratu
Uzroci jutarnje glavobolje ne moraju biti povezani samo sa spavanjem i životnim navikama. Ponekad je problem u napetosti mišića tijekom noći.
Jedan od mogućih krivaca je bruksizam, odnosno nesvjesno stiskanje čeljusti i škrgutanje zubima tijekom spavanja. Ta navika može preopteretiti mišiće čeljusti, lica i vrata te izazvati tupu, dugotrajnu glavobolju, često najizraženiju u području sljepoočnica.
Mnogi nisu svjesni da škrguću zubima dok im na to ne ukaže partner ili stomatolog ne primijeti znakove trošenja zuba. Ako se glavobolje redovito pojavljuju nakon buđenja, osobito uz bol ili napetost u čeljusti, vrijedi provjeriti postoji li povezanost s bruksizmom.
Na bol mogu utjecati i položaj tijela tijekom spavanja te neodgovarajući jastuk. Ako vrat tijekom noći nije u prirodnom položaju, može doći do napetosti mišića i zglobova, što ponekad rezultira cervikogenom glavoboljom. Riječ je o boli koja potječe iz vratne kralježnice ili okolnih struktura, ali se osjeća u glavi.
Ako se jutarnje glavobolje često ponavljaju, ne treba ih automatski pripisivati lošem snu ili umoru. Važno je obratiti pozornost na druge simptome, navike i okolnosti u kojima se bol javlja te se posavjetovati s liječnikom kako bi se utvrdio mogući uzrok.
(Ordinacija.hr)
