Rak prostate, rak testisa i mentalno zdravlje važni su razlozi za preventivne preglede, razgovor o tegobama i brigu o sebi.
Počeo je Movember, mjesec u kojem brkovi postaju simbol razgovora o muškoj snazi, ranjivosti i zdravlju. Podsjetnik na to koliko je važno potaknuti muškarce da zastanu, pogledaju se u ogledalo, i ne samo da poravnaju brkove, nego da se zapitaju: Kako sam zapravo?
Jer iza svakog brkatog osmijeha krije se priča o odgovornosti, tihim unutarnjim borbama, umoru koji se ne kaže naglas, simptomima koji se ignoriraju, stresu koji se potiskuje dok ne postane prejak. A upravo zato što se snaga često mjeri izdržljivošću, razgovor o zdravlju muškarcima zna pasti u drugi plan.
Zašto čekati dok nešto ne pođe po zlu?
Često se događa da se muškarci sjete voditi računa o svom zdravljutek kad alarm zazvoni. Navikli su biti oni koji „rješavaju probleme“, brzo, učinkovito, kad već gori. Ali tijelo ne radi po sistemu hitnih popravaka. Zdravlje se gradi. Kao kondicija. Korak po korak.
Ni brojke ne idu u prilog čekanju. Rak prostate najčešći je zloćudni tumor u muškaraca u Hrvatskoj. Svake godine dijagnosticira se oko 2800 novih slučajeva, a više od 800 muškaraca izgubi život zbog komplikacija bolesti. Rak testisa najčešće pogađa mlađe muškarce, često i prije 50. godine, s oko 200 novih slučajeva godišnje. Istodobno, kada je riječ o mentalnom zdravlju, slika je jednako zabrinjavajuća: muškarci čine čak 78% svih smrti od suicida. Stoga je jasno da čekanje nije rješenje.
Zdravlje je maraton, a ne sprint
Nema čarobne pilule ni prečaca. Briga o zdravlju nije dramatična promjena preko noći ili radikalni rez. Već mali, ali dosljedni koraci koji dugoročno čine razliku:
- preventivni pregledi, poput digitalnog rektalnog pregleda i PSA test mogu otkriti promjene na vrijeme i spriječiti razvoj komplikacija
- osluškivanje signala tijela kao što su nelagoda kod mokrenja, umor, pad libida, promjene raspoloženja nisu “muške sitnice”, već važne poruke koje treba prepoznati
- uravnotežena prehrana i tjelesna aktivnost temelj su hormonske ravnoteže, zdravog metabolizma i stabilne energije
- psihološka podrška važna je koliko i fizička, čuva mentalno zdravlje i kvalitetu života.
- te, po potrebi, ciljana suplementacija kao podrška zdravlju prostate, metabolizma i spolne funkcije
Drugim riječima: ako u ring uđemo spremni, tegobe se mogu nokautirati već u prvoj rundi.
Prirodna podrška muškom zdravlju
Uz kretanje, preglede i uredne životne navike, određene biljke mogu pružiti konkretnu i ciljanu podršku ključnim funkcijama muškog organizma.
VRBOVICA – saveznica prostate
Sitnolisna vrbovica (Epilobium parviflorum Schreb) bogata je polifenolima koji djeluju protuupalno i zaštitno na tkivo prostate.
Kome se preporučuje?
Muškarcima koji primjećuju učestalije mokrenje, slabiji mlaz, osjećaj nepotpunog pražnjenja ili napetost u području zdjelice, kao i onima koji žele preventivno čuvati zdravlje prostate s godinama.
Zašto?
Vrbovica djeluje protuupalno i regulira pretvorbu testosterona u dihidrotestosteron (DHT), čime ublažava povećanje prostate i smanjuje neugodne simptome. Također pomaže održati prirodnu ravnotežu mokraćnog sustava i antioksidativnu zaštitu tkiva prostate.
KREŠA – “razbijačica kamenja”
Kreša ili grbica (Lepidium latifolium L.) poznata je po potpori mokraćnom sustavu i prostati zahvaljujući bogatstvu glukozinolata s dokazanim protuupalnim i antiproliferativnim djelovanjem.
Kome se preporučuje?
Muškarcima koji imaju sklonost bubrežnim kamencima i upalama prostate, osjećaju težinu u području bubrega ili žele poboljšati eliminaciju otpadnih tvari putem mokraće.
Zašto?
Kreša sadrži prirodne spojeve koji potpomažu otapanje i smanjenje stvaranja kamenca, djeluju protuupalno i olakšavaju mokrenje. Nije slučajno da je poznata kao biljka koja „razbija kamenje” (španj. rompepiedras).
DAMIANA – podrška kod napetosti oko izvedbe
Damiana (Turnera diffusa Willd L) je tradicionalno poznata kao prirodni afrodizijak, a suvremena fitoterapija potvrđuje da njezini flavonoidi i saponini djeluju na libido, erekciju i seksualnu izvedbu.
Kome se preporučuje?
Muškarcima koji primjećuju smanjen libido, povremene poteškoće s erekcijom, psihičku napetost ili emocionalno opterećenje koje utječe na seksualni odgovor.
Zašto?
Damiana potiče relaksaciju glatkih mišića u erektilnom tkivu, blago povećava razinu slobodnog testosterona i istovremeno djeluje umirujuće, smanjujući napetost koja često koči seksualnu funkciju. Pomaže „isključiti glavu“ i omogućiti spontaniji i stabilniji seksualni odgovor.
TETIVIKA – podrška metabolizmu mokraćne kiseline
Tetivika (Smilax regelii Kilip et Morton) se tradicionalno se koristi kao biljni diuretik i depurativ.
Kome se preporučuje?
Muškarcima sklonim gihtu, povišenoj mokraćnoj kiselini ili onima čija prehrana uključuje (pre)više mesa, proteina, piva i suhomesnatih proizvoda.
Zašto?
Saponini iz tetivike potiču izlučivanje mokraćne kiseline i smanjuju njezino nakupljanje u zglobovima i bubrezima te mogu doprinijeti boljoj eliminaciji uremijskih toksina i olakšanju metaboličkog opterećenja.
Kao dio cjelovitog pristupa zdravlju, ove biljke mogu pružiti dodatnu potporu muškarcima osobito u području zdravlja prostate, mokraćnog sustava, metabolizma i seksualnog blagostanja.
Briga o zdravlju nije slabost
To je odgovornost, prema sebi i onima kojima smo važni. Kao u svakom dobrom filmu, možda padnemo, ali pravi junaci ustanu i nastave se boriti.
Ovaj Movember – razgovaraj, provjeri, brini o sebi. I zapamti, nisi sam u ringu!
(Piše: Tamara Topalović, mag. pharm.)
