Dvadeset minuta joge i meditacije dnevno može smanjiti osjećaj stresa za više od 10 posto i popraviti kvalitetu sna kod zaposlenika koji sate i sate provode sjedeći za računalom.
Studija objavljena u časopisu Health
Education & Behavior ispitanicima je ponudila promijenjenu verziju MBRS-a, programa koji smanjuje stres na
principu korištenja uma i duha. Ovaj
program osmišljen je 1979. godine, a u originalnoj verziji provodio se svaki dan po sat vremena, kroz period od osam tjedana.
Modificiranu verziju,
razvilo je sveučilište Ohio State, a namijenjena je zaposlenicima koji
se na svakodnevnoj bazi suočavaju sa stresnim situacijama.
Ispitanici su sat vremena tjedno pohađali grupne sastanke tijekom pauze za
ručak, te su 20 minuta vježbali jogu i meditaciju za radnim stolom. Nakon šest tjedana izjavili su da više ne
osjećaju učinak vanjskih stresora i da lakše zaspivaju, nego kontrolna grupa
koja nije sudjelovala u ovom programu.
“Kronični stres povezan je s kroničnim bolestima. Zato nastojimo smanjiti
količinu stresa prije nego on uzrokuje znatne zdravstvene probleme”, rekla
je Maryanna Klatt, voditeljica studije.
“Naš je cilj ustanoviti možemo li kroz smanjenje stresa utjecati na broj
posjeta liječnicima. Želimo zaposlenicima osigurati
nešto zdravo, pristupačno i održivo.”, dodaje Klatt.
D.Š.
