Mršavljenje smanjuje gustoću kostiju, a tada je važno pojačano uzimati kombinaciju kalcija i vitamina D kako bi se smanjio rizik prijeloma kostiju.
Nakon mršavljenja, kosti
gube na gustoći, te tako postaju lakša meta za prijelome. Čak niti trčanje nije
poništilo negativni učinak gubitka koštane gustoće zbog mršavljenja.
Istraživači su pregledali žene pred menopauzom koje
su se uključile na program mršavljenja i vježbanja. Izmjereni su markeri u krvi
koji se otpuštaju iz stanica kostiju koje se razgrađuju. Ispitanice koje su
izgubile pet posto tjelesne mase su također izgubile na gustoći kostiju, što je
pokazalo kako mršavljenje čini kosti krhkima.
Stručnjaci preporučuju uzimanje kombinacije
minerala kalcija koji potpomaže formaciju kostiju i njihovo obnavljanje,
te vitamina D koji pomaže tijelu apsorbirati kalcij.
K. Horvat
