Sat vremena umjerene vježbe dnevno može spriječiti debljanje kod žena normalne težine, koje su u zreloj dobi ili starije, utvrdila je nova studija.
“Umjerena vježba znači brzo hodanje, laganu vožnju biciklom ili igranje
s djecom i unucima. Doista nije potreban prevelik trud – za osobu koja normalno jede, ovo je
sasvim dovoljno”, kaže doktor I-Min Lee, pidemiolog na
sveučilištu Harvard Medical School
S druge strane, osobama koje se bave aktivnijim sportovima, poput tenisa ili
plivanja, dovoljno je i pola sata ovakve vježbe kako bi smanjili rizik od debljanja
koji se povećava sa starenjem.
Rezultati studije ne odnose se na pretile žene. Svi znamo kako debljina i
pretilost ugrožavaju zdravlje. Unatoč nizu reklama i dostupnih sredstava za
mršavljenje, osobe koje gube kilograme, najvjerojatnije će ih vratiti. Zato su
stručnjaci krenuli od ove premise; nije li bolje debljanje spriječiti, nego se
kasnije brinuti o skidanju kilograma?
Kako bi ustanovili koliko vježbe je potrebno za održavanje normalne težine,
oni su pratili 34,079 žena, koje su na početku studije imale 54 godine.
Studija je trajala 13 godina. Pritom se vodilo računa o razini fizičke
aktivnosti ispitanica, te im je svake tri godine mjerena težina.
Fizička aktivnost podijeljena je u tri kategorije: 420 minuta tjedno (60 minuta
dnevno); 150 to 420 minuta tjedno (između 20 i 60 minuta dnevno); i manje od
150 minuta tjedno.
Sveukupno gledano, sudionice su se u prosjeku, tijekom 13 godina, udebljale 2.6 kilograma. Ispitanice
koje su vježbale do 420 minuta tjedno, i one koje su vježbale manje od 150
minuta tjedno, udebljale su se više nego žene koje su svaki dan provele sat
vremena vježbajući.
Studija je
objavljena u časopisu Journal of the
American Medical Association.
Ordinacija.hr
