Ako ste i vi jedna od žena koje muku muče sa simptomima menopauze, vrijeme je da se pokrenete. Naime, su rezultati najnovijeg kanadskog istraživanja jasno su pokazali kako 45-minutno hodanje više puta tjedno može pomoći ženama u borbi s oteklinama koje često prate menopauzu.
“Ukoliko ne možete odvojiti 45 minuta odjednom, vrijeme za
vježbanje možete podijeliti u nekoliko kraćih treninga koje bi trebalo uključiti
u dnevni ritam”, istaknuo je dr. Pascale Mauriège sa Sveučilišta Quebec.
Najnovijim su
istraživanjem, u kojem je sudjelovalo 35 umjereno pretilih dama, znanstvenici željeli ustanoviti hoće li 16-tjedni program hodanja
pomoći neaktivnim ženama da izgube težinu i poboljšaju kvalitetu
života. Sudionice su, pod
vodstvom trenera, hodale 45 minuta na pokretnoj traci svaki drugi dan tijekom
16 tjedana. I
dok su na početku programa sve
žene imale sličnu zdravstvenu sliku, kako je vrijeme odmicalo razlika je bila
sve uočljivija.
Naime, veći gubitak
težine su ostvarile premenopauzalne žene koje su prosječno gubile oko 2 kilograma u odnosu na
postmenopauzalne dame čija se kilaža smanjila za svega pola kilograma. Dame koje
su izgubile više kilograma izgubile su i više masnoća.
Stručnjaci za kraj zaključuju kako umjereni intenzitet i učestalost
vježbanja poboljšavaju kvalitetu života kod svih pripadnica nježnijeg spola,
bez obzira na to jesu li simptomi menopauze nastupili ili ne.
K. Ramić
