Stručnjaci tvrde kako dovoljne količine vitamina D čuvaju mentalno zdravlje starijih osoba.
Proučavali
su razinu sunčevog vitamina kod 1.000 osoba na kućnoj njezi, te ustanovili kako
osobe stare između 65 i 99 godina mentalno agilnije u odnosu na ispitanike s
nedovoljnim unosom vitamina D.
Odabrali
su osobe koje kod kuće primaju njegu jer su upravo one izložene većem riziku
smanjenog unosa ovog vitamina zbog manje izloženosti sunčevim zrakama.
Dnevna
potreba za vitaminom D može se osigurati ako provedemo 15 minuta na suncu,
međutim, stručnjaci ne preporučuju dulju izloženost bez zaštitne kreme. U
nepovezanoj studiji, istraživači klinike iz
Clevelanda su ustanovili da ako se dodaci vitamina D uzimaju za vrijeme
najobilnijeg obroka, njegova se apsorpcija u tijelu može povećati za čak 50
posto, neovisno o konzumiranoj dozi!
Osigurajte
njegov dovoljni unos birajući namirnice kao što su ribe (sardina, lososa
i sleđ), te ulje bakalara. Dobar izvor vitamina D su i žumanjak jajeta, maslac
i jetra.ž
K. Horvat
