Badminton je popularan sport koji mogu igrati svi uzrasti i razine kondicije. Ne samo da pruža način da ostanete aktivni i sagorijevate kalorije, već služi i kao izvrstan način da poboljšate svoje cjelokupno zdravlje i dobrobit.
Redovito igranje badmintona povezano je s brojnim zdravstvenim prednostima, uključujući poboljšanu kardiovaskularnu kondiciju, poboljšanu kogniciju i povećanu gustoću kostiju. Pa zašto sada s dolaskom lijepog vremena i mogućnosti češćeg boravka u prirodi ne biste zaigrali badminton?
Evo 10 razloga za igranje badmintona.
Poboljšava zdravlje srca
Igrajući badminton, možete ubrzati otkucaje srca. Tako vaš kardiovaskularni sustav dobro vježba. Ne samo da gradi izdržljivost, već također može poboljšati protok krvi.
Studija objavljena u Journal of Sports Sciences, otkrila je da igranje badmintona može poboljšati unos kisika i povećati učinkovitost kardiovaskularnog sustava, dakle, zdravlje vašeg srca.
Vježbanje – najmoćnije oružje u prevenciji bolesti
Pojačava kognitivnu funkciju
Istraživanja su pokazala da igranje badmintona može poboljšati vaše kognitivne funkcije. Studija objavljena u Journal of Exercise Science and Fitness pokazala je da igranje badmintona poboljšava izvršnu funkciju. Ljudi koji su stalno igrali pokazali su poboljšanja u donošenju odluka, pažnji i radnom pamćenju.
Druga je studija otkrila da bi badminton potencijalno mogao biti učinkovita intervencija za poboljšanje izvršne funkcije odraslih osoba s blagim intelektualnim invaliditetom. Istraživači su otkrili da su ljudi iskusili poboljšanja u zadacima radne memorije kada su igrali badminton.
Poboljšava gustoću kostiju
Igranje badmintona potiće brzo mijenjanje smjera i izvođenje eksplozivnih skokova. Također, aktivira cijelo tijelo. Ove vrste pokreta opterećuju kosti, potiču njihov rast i jačanje. Kao rezultat toga, može doći do povećanja gustoće i snage kostiju.
Studija objavljena u Turskom časopisu za sport i tjelovježbu otkrila je da igrači badmintona imaju veću gustoću kostiju u bedrima, nadlakticama, lumbalnoj kralježnici i listovima u usporedbi s hokejašima. Ovo je osobito važno za ljude koji su skloni osteoporozi ili drugim sličnim stanjima.
Povećava dobar kolesterol
Možete smanjiti rizik od srčanih bolesti ako povećate razinu lipoproteinskog kolesterola visoke gustoće (HDL)—ili dobrog kolesterola. Jedna je studija potvrdila da ljudi koji redovito igraju badminton imaju višu razinu HDL kolesterola. Osim toga, njihove razine HDL-a bile su znatno više nego kod onih koji su sudjelovali u drugim oblicima aerobnih vježbi.
Smanjuje rizik od smrti
Pokazalo se da badminton – kao i drugi sportovi s reketom – smanjuje rizik od smrti više nego bilo koja druga vrsta sporta. Studija objavljena u Journal of the American Medical Association (JAMA) pokazala je da dok mnoge vrste tjelesne aktivnosti smanjuju rizik od smrti za starije osobe, sportovi s reketom poput badmintona za čak 27 posto smanjuju rizik od smrti od srca.
Smanjuje vjerojatnost kroničnih bolesti
Dosljedna tjelovježba važan je preventivni čimbenik za kronične bolesti poput dijabetesa. 150 minuta strukturirane tjelesne aktivnosti tjedno može spriječiti ili odgoditi pojavu dijabetesa tipa 2 kod pojedinaca koji su u opasnosti.
Smanjuje stres i tjeskobu
Gotovo svaka vrsta tjelovježbe prirodno je sredstvo za ublažavanje stresa, a ni igranje badmintona nije iznimka. Ne samo da vam omogućuje da se opustite i ispušete, već također može pospješiti oslobađanje endorfina, prirodnih kemikalija u tijelu koje stvaraju dobro raspoloženje i ublažavaju stres.
Fokus i koncentracija potrebni za igranje badmintona mogu okupirati vaš mozak tako da nemate vremena usredotočiti se na stvari koje vas stresiraju ili brinu. Osim toga, priljev hormona za dobro raspoloženje može biti upravo ono što vam je potrebno za ublažavanje tjeskobe.
Obogaćuje društvene veze
Redovita društvena interakcija važan je dio vašeg cjelokupnog zdravlja i dobrobiti, a igranje badmintona može ispuniti tu potrebu. Budući da to nije solo igra, ona potiče društvenu povezanost bez obzira na to igrate li s prijateljima, obitelji ili u ligi. Osim toga, to je igra koja potiče dobru zabavu što može poboljšati odnose.
Poboljšava koordinaciju ruku i očiju
Da biste igrali dobro, trebat će vam dobra koordinacija na liniji oko-ruka, brzo vrijeme reakcije, snažna koncentracija i sposobnost da ostanete prisutni. Čak i ako ne briljirate u svim ovim područjima na početku, ona će se poboljšati s vremenom.
Potiče ravnotežu, koordinaciju i agilnost
Za igranje badmintona bit će vam potrebna ravnoteža i koordinacija. Ne samo da morate moći brzo promijeniti smjer, već također morate ostati i na nogama dok to radite. Čak i ako nemate najbolju ravnotežu i koordinaciju kad počnete, izgradit ćete vještine u ovom području koje mogu biti korisne u sprječavanju padova i poboljšanju vašeg držanja.
Također ćete primijetiti poboljšanja u agilnosti i koordinaciji mišića. To se može prevesti u svakodnevne funkcionalne aktivnosti koje vam olakšavaju izvođenje pokreta koji su dio svakodnevnog života.
H. A.
