Vjerojatno ste svjesni da je vježbanje dobro za vas, ali znate li zapravo koliko dobro? Od popravljanja raspoloženja do boljeg seksa – redovita tjelesna aktivnost doista je blagodat za duh i tijelo.
Prednosti aktivnog načina života – od sprječavanja zdravstvenih tegoba do
manje kilograma i boljeg sna – teško je ignorirati. I još bolje – osjećaju ih
svi bez obzira na dob, spol ili prijašnju tjelesnu kondiciju.
1. Vježbanje diže raspoloženje
Trebate se ispuhati nakon stresnog dana? Vježbanje u dvorani ili 30 minuta
žustre šetnje smirit će vas u kratkom roku. Fizička aktivnost stimulira kemikalije u mozgu zbog kojih se osjećate
sretnijima i opuštenijima nego prije početka treniranja. Kada redovito vježbate ne samo da se osjećate
bolje nego i izgledate bolje – a to definitivno utječe na samopouzdanje. Redovnim
vježbanjem možete spriječiti i depresivna raspoloženja.
2. Vježbanjem se borite protiv kroničnih bolesti
Bojite se kardiovaskularnih bolesti? Želite spriječiti osteoporozu? Rješenje
je opet redovita tjelesna aktivnost. Time utječete na održavanje normalne
razine krvnog tlaka, a nećete imati problema ni s kolesterolom. Vježbanje
potiče dobar kolesterole, a istovremeno smanjuje trigliceride u organizmu. Zato
krv kroz tijelo teče glatko i ne dolazi do začepljenja arterija. Fizički
aktivne osobe također su manje skloni dijabetesu tipa 2, osteoporozi i određenim
vrstama raka.
3. Vježbanjem do idealne težine
Ako želite skinuti nekoliko kilograma, uobičajeno sjedenje ispred TV-a
zamijenite šetnjom. Tako sagorijevate višak kalorija, a što ste
aktivniji više ćete kalorija potrošiti. Pritom ne morate odvojiti puno vremena
za trening – popnite se stepenicama umjesto liftom, tijekom pauze za ručak
prošetajte ili tijekom TV reklama preskačite uže. Najbolje je ipak
odvojiti koliko – toliko vremena i ozbiljno se posvetiti određenom režimu treninga
jer će tada rezultati biti najbolji.
4. Vježbanje diže energiju
Umaraju vas najjednostavniji kućanski poslovi ili kupovina namirnica?
Nemojte se predati – vježbanjem možete
za kratko vrijeme popraviti i olakšati disanje. Fizička aktivnost popravlja kapacitet
pluća i organizmu donosi kisik i nutritivne sastojke. Poboljšava cijeli
kardiovaskularni sustav, a krv teče bolje kroz žile i srce. Kada srce i pluća
rade učinkovito i kvalitetno i vaše
tijelo ima više energije i možete više uživati u omiljenim hobijima.
5. Vježbači bolje spavaju
Ako nikako ne možete postići redovit i kvalitetan san, probajte pojačati
tjelesnu aktivnost tijekom dana. Dobar noćni san potreban je za koncentraciju, produktivnost, a utječe i na
raspoloženje. Redovitim vježbanjem postići ćete brže zaspivanje i dublji san,
te se nećete toliko često buditi tijekom noći. Ipak, pripazite da ne vježbate
netom prije odlaska u krevet jer ćete razbuditi tijelo i tek tada nećete moći
zaspati. Vježbanja se radije primite ranije, primjerice ujutro ili ranije
popodne i pozdravite se sa neprospavanim noćima.
6. Vježbanje poboljšava seks
Fizička aktivnost pomaže i onima koji su preumorni za seks ili se osjećaju
neugodno i neugledno u vlastitom tijelu. Redovitim vježbanjem podižete energiju, osjećate se i izgledate bolje, a sve
to utječe na kvalitetu seksualnog života. Vježbanje također vodi žene do bržeg
i lakšeg uzbuđivanja, a muškarci vježbači imaju manje problema s postizanjem
erekcije nego oni kojima je vježbanje “zadnja rupa na svirali”.
7. Vježbanje je zabavno!
Ako tražite zabavu za cijelu obitelj ili ne znate što bi sa sobom u subotu
poslijepodne, rješenje vašeg problema je rekreacija. Vježbanje ne mora biti noćna mora. Upišite se na tečaj plesa, uputite u
planinarski izlet ili s djecom u obližni park. Pronađite fizičku aktivnost u
kojoj uživate, a ako vam dosadi, potražite nešto novo. Sve dok ste u pokretu,
nije važno koju vrstu rekreacije ste odabrali.
D. Šorgić
