Nakon pedesete godine života tijelo prolazi kroz niz neizbježnih promjena koje utječu na zdravlje i opću dobrobit. Iako mnogi misle da je pad funkcionalnosti neizbježan, uz pravilne korake starenje može biti puno ugodnije.
Nakon što osoba proslavi pedeseti rođendan, njezino tijelo ne prelazi naglo u nekakav poseban način starenja, već procesi započeti mnogo ranije postaju sve uočljiviji. Većina promjena razvija se postupno, a to se prvenstveno odnosi na mišićnu masu i snagu, gustoću kostiju, elastičnost krvnih žila te osjetila vida i sluha. Glavna iznimka od te opće postupnosti je menopauza kod žena koja donosi prilično brze hormonalne promjene. Prosječna dob prirodne menopauze je oko pedeset i jedne godine, a smanjena razina estrogena ubrzava gubitak koštane mase te utječe na kvalitetu sna i raspodjelu masti. Muškarci, s druge strane, ne doživljavaju naglu hormonalnu tranziciju jer njihov testosteron opada sporije i postupnije, pa umor i gubitak mišića ne znače automatski da svaki muškarac treba nadomjesnu terapiju.
Rezerve se troše
Ljudski organi u mladosti posjeduju značajne funkcionalne rezerve koje se s vremenom polako troše, pa razlika između tridesetih i pedesetih godina postaje očita tek tijekom intenzivnih tjelesnih napora, bolesti ili dužih razdoblja neaktivnosti. Iako je starenje neizbježno, starost nije uvijek primarno objašnjenje za svako pogoršanje zdravlja jer nedostatak tjelovježbe, prekomjerna tjelesna težina, pušenje te kronični nedostatak sna često imaju puno veći negativni utjecaj na stanje ljudskog organizma. Zato je izrazito pogrešno svaku pojavu teške slabosti ili naglog pada izdržljivosti samo prepisati godinama i ignorirati prave uzroke.
Jedna od najdosljednijih promjena povezanih sa starenjem događa se upravo u skeletnim mišićima, gdje mišićna masa i snaga počinju lagano opadati čak i prije pedesete godine, posebno ako osoba vodi pretežito sjedilački način života. Gubitak mišićnog tkiva nije u potpunosti neizbježan jer redoviti trening snage pomaže u održavanju ili povećanju snage i mišićne mase čak i u dubokoj starosti.
Uvriježeno mišljenje da se metabolizam naglo usporava nakon pedesete također previše pojednostavljuje cijelu situaciju jer je pad energetske potrošnje zapravo relativno stabilan.
Trening s opterećenjem tada prestaje biti stvar estetike te postaje jedini pouzdani način za održavanje sposobnosti obavljanja svakodnevnih aktivnosti poput nošenja namirnica i penjanja po stepenicama. Uvriježeno mišljenje da se metabolizam naglo usporava nakon pedesete također previše pojednostavljuje cijelu situaciju jer je pad energetske potrošnje zapravo relativno stabilan. Uz veliku brigu o mišićima, iznimno je važna zdravstvena prevencija koja podrazumijeva preglede i prehranu bogatu esencijalnim nutrijentima te proteinima. Ne ignorirajte nove simptome tijela jer brza i pravovremena medicinska reakcija doslovno spašava vaš život i osigurava bezbrižnu starost. ( Ordinacija.hr )
